4月 22

ボブリース里奈の続報

Posted by on 4月 22 2010 at 08:15 pm

プラダを着た悪魔 (特別編) [DVD]
プラダを着た悪魔 (特別編) [DVD]

価格: 999 円


 
ぽっちゃり系ネットアイドル「ボブリース里奈36歳」(プラダジャパン元販売担当部長)なんだが、すごい人気ですね。AVにもデブ専というジャンルがあるにはあるんだが、太いのはおいらは苦手ですね。

それはともかく、このままではネット中炎上させたあげくに、ボブリース里奈36歳が焼け太りという結果になってしまって、オチとしては非常にしょっぱいので、この際プラダジャパンの落としどころについて検討してみたいと思う。

まず、ボブリース里奈36歳の戦略というのは、プラダジャパンは「年齢や体重、容姿」などを理由に一方的に退職するよう圧力をかけてきて、さらに「君の醜さが恥ずかしいと言われた」と涙ながらに語るというもので、基本的には「世間のデブを味方につけてプラダジャパンを悪者にする」というやり方ですね。

なので、普通に考えればプラダジャパンは人事部長を通して、ボブリースさんに髪型を変え、体重を落とし、「プラダルック」にしてくださいという指示を出しているにも関わらずボブリースさんはそれを無視して一方的に太ったというあたりで反論することになると思うが、それでは月並みすぎるので、おいらが双方満足出来そうな良い案を考えてあげました。

プラダジャパンは、この際、この機会を逃さずに太った醜い人をターゲットにしたセカンドラインを立ち上げたらどうだろうか。ボブリース里奈さんの顔を立てるために、プラダジャパン50、ボブリース里奈50で出資をして、ボブリース里奈さんにCEOの待遇を提示すればいい。

ブランド名は「プラダ・フトッチョーネ」(PRADA FUTTOEZIONE)にすれば、アルマーニ・コレツィオーニと間違えて購入する需要なども見込むことが出来る。

今ならばメディアが飛びつく可能性が高く、広告宣伝費を浮かすことができ、尚且つ当然ボブリース里奈は訴えを取り下げることになる。

訴訟によってプラダのブランドイメージに傷がつくところだったのを、逆転の発想で敵さえも味方に変えてしまうおいらの企画。完璧ですね!
 

 

 
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
 

2 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:39:27 EJk9IZLH

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は2~3kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

 

3 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:40:14 EJk9IZLH

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか?】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー>消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は?】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1~2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

 

4 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:43:18 EJk9IZLH

●よくある質問
★15【ショコって何ですか?】
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか?】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか?】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか?】
  【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか?】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて!goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて!goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
——

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当?薄着でいるほうが痩せるの?】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

 

5 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:43:58 EJk9IZLH

参考サイト
◆◇医師が教える! 1分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読!

 

6 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:44:39 EJk9IZLH

<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

 

11 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 02:15:50 dLZr160t

デブに毎日16キロ走らせるってのはまず無理だよな。
ていうか、6kも走るのは無理だろう。
 

12 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 06:33:56 PBpIsbtk

出来ない目標を設定して、いきなり挫けてダイエット自体をあきらめるって流れが最悪。
 

13 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 07:25:54 UFB39QCl

歩くのもきついだろうなw
 

15 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 11:03:17 v/cOdsRN

まったく運動したことがないデブにいきなりランニングとかさせると
間違いなく膝関節痛めるからまずは歩く事から初めて
体力がついてきたら徐々に負担強めてくといいよ。体重が多ければ多いほどダイエットは慎重にやるべし
 

16 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 11:13:13 hPJdqqY5

90キロoverで6kmのランニングしたら3日続く筋肉痛になったw
確かにいきなりやってもろ撃沈したw

 

17 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 11:21:34 ykcyNYuG

>>16
前スレで急死した「メタボ侍」の記事を貼ったものですが、
特に中高年で過体重の男性は急激な運動は控えた方がいいと思います。
血管系のイベントは取り返しがつかない。

ウォーキングから初めて徐々に距離を伸ばし、速度を上げて行くのがよろしいかと。
 

19 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 13:07:05 ZHwvOTYu

黒豆ダイエットって痩せるんですか?

 

20 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 13:10:41 xGwI0x86

3 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:40:14 EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
 

23 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 14:55:30 jbD9tK41

サウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向にお腹が痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたのに。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
どうしたらいいでしょうか?
あとショコって何ですか?
 

28 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 15:26:49 9Y3nGTAI

距離が同じならウォーキングとジョギングのカロリー消費量が同じってマジ?
 

30 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 15:42:04 qlOwpWFN

>>28
違うよ。
一般的には走る方がジャンプする分単位距離当たりの消費カロリーは増えます。
競歩のような極端に速い速度でのウォーキングは別だけどね。

 

31 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 15:46:48 ykcyNYuG

>>28
ほぼ一緒と考えていい。
ただ競歩みたいに時速8km/h超えると、歩きの方が運動強度は高くなるらしい。
 

32 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 15:56:26 qlOwpWFN

だから違うってのw
同じって言ってる人はもう一度調べてからレスして下さい。
石井先生のコラムでもMets関係でも何でもいいから。
適当なアドバイスはしないように。
 

33 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 16:01:52 syqNaKP0

厳密にいえば違うのくらいは分かるけど
ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
勘違いさせちゃダメでしょう
 

34 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 16:02:47 syqNaKP0

×ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
○ダイエットにおいて万人にどちらが有利とか言うのはないよ
 

35 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 16:08:31 jbD9tK41

時速8kmじゃ歩けないw
 

36 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 16:19:39 qh90Sw3H

世の中には時速15キロ近いスピードで歩く人もいます。
 

37 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 16:22:26 kOgThRJR

ジョギングの方が少し消費カロリーは多いけど、ジョギングはしんどいけどウォーキングなら
続けられるという人が、無理してジョギングに切り替える必要はない程度、って事じゃないの?
 

38 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 17:32:34 qlOwpWFN

>>33
>ダイエットにおいてどちらが有利とか言うのはないよ
あります。
>勘違いさせちゃダメでしょう
勘違いはあなただと思うが。
正直回答するレベルじゃないと思うぞ。
 

39 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 18:43:22 bY1jtcjK

一般社会人って仕事で1日何カロリーぐらい減るんだろ?

サラリーマンと工場作業員とで大体どれぐらい?
どちらにせよ、30分ジョギングしたり、エアロバイク90分漕いだほうが消費してる?
 

40 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 19:07:23 kOgThRJR

>>39
身長とか年齢とか体重とか、仕事内容とかによって千差万別だから、一般的に「これくらい」って
数字は出ないと思う。
自分とかけ離れた職業の人の消費カロリーを知ってもしょうがないし。

とりあえず「Mets法」で検索すると、どれくらいの動作を行うとどれくらいのカロリーを消費するか、という
ことを計算するページが見つかるので、そのページを読んで、いろいろ自分で計算してみては。

 

41 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 19:19:16 ZrtoOl/t

よくお尻と太ももの境目がないって言いますがそれってどういう状態ですか?
お尻が垂れて境が見えないって事?
 

42 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 19:36:46 jbD9tK41

鏡を背に向けて振り返れば分かりますよ
なんちゃってw
 

43 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 20:53:45 bY1jtcjK

今日はビーフシチューとご飯1杯食ったせいで、この時間でもまったく腹が減らないわw
カロリー800kcalは伊達じゃないな。ちゃんと量減らして具だけ食ったのになー
 

44 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 22:15:46 OE2jSATo

22歳、女、163㎝、54~57kg(増減有り)、体脂肪率19~24%(増減有り)です。

激しい運動が苦手で、お腹周りの軽い運動を毎日地道に続けて痩せました。
でも、肝心のお腹があまり痩せません。
痩せてもなぜか顔・脚・背中ばかり…。
横腹や背中が減ってウエストサイズは多少変わったけど(だから後ろ姿は多少くびれてる)、
お腹は前に向かって ぽこーんと出たまま。
一時的に52kgまで減った時も、お腹は出てました。
たっぷりの脂肪の下に、力を入れると意外と固い筋肉の二重構造…。
どうやったらこのお腹が引っ込むんでしょう?!
単純に痩せたら凹むのは分かってます。50~53ぐらいまで痩せるつもりです。
でも、それだけではこのお腹は…。
お腹がちょうどよくなるまで痩せようとすると、先に頬がこけてしまいそうです。
部分痩せはなくても、そめて「他だけ痩せてお腹だけ残る」状態を脱する方法を教えてください!
 

45 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 22:53:26 qlOwpWFN

>>44
部分痩せは原則不可能なので細くなりすぎると困る部位の筋トレをしてボリュームを落としすぎないように
するしかないですね。ジム行くか重量可変式のダンベルセット購入が最低条件かな。
 

46 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 23:00:30 qlOwpWFN

と、回答しても実際にダンベルセット買った人ってどれくらいいるのだろうか?w
極端に高額でも無いしほぼ一生ものだったりするから投資としては悪くないんだけどなあ。
ダイエット食品や器具、DVDとかを買うくらいならダンベルセット買った方が絶対いいのに。
というか買うか買わないかは決定的な差だと思うけど、まあ余計なお世話かw
 

47 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 23:04:56 PBpIsbtk

腹の脂肪は最後の最後の本当に最後に落ちるよな、経験的に。
 

48 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/07(水) 23:21:43 RIewnScR

>>44
典型的に腹筋が足りないパターンの可能性大。
意外に堅いのは無視。たいてい力入れれば堅いから、堅いからと言って腹筋足りてる
わけではない。
で、内蔵の圧力に負けて腹が前に出てる、という、ありがちな状態と思われ。

軽い運動ならそれなりの結果にしかならない。
きちんと負荷をかけて正しいフォームで鍛えれば、手間もそれほどかからないよ。
本当に重要なのは回数ではなくて負荷だから。
「正しいフォーム」は文章では説明しにくいけど、ネットで検索すれば写真付きで解説してる
ページがいくらでも見つかるから、それを参考に。
ダイエットを考えるより、腹筋鍛える方を重視した方が幸せになれると思うよ。
 

49 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 00:10:56 VJjM/3JQ

年取ると腹が出るのは横隔膜とか腹筋が重力に負けて
どちゃーと降りてくるのも手伝ってるんだよな
 

50 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 00:14:33 umoEYuRK

>>44
歩け。有酸素運動が足りてない。
糖質もとりすぎているんでないの?
 

51 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 01:50:41 m266N684

ここの板ってどんな人が多いんですか?ドカ食いスレとか一般人が食べれるレベルじゃないし…でも本当にデブのひとは痩せようと思わないだろうからダイエットなんかしないだろうし…うーん
 

52 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 08:07:29 tC3FwzyD

本気で運動しなきゃやばいと思いながらズルズル体重が増え続けてしまい、
やっと腰を上げたら運動するための服がない状態でした。
シャツやズボンはXLとかで何とかなるのですが、
スポーツ用のブラはサイズがありません。
背中や脇腹の肉を寄せて詰め込むとF85になります。
去年くらいまではE80でした。
スポーツ用のLLくらいなら着用できますが、胸を張った時に
タンクトップと厚手のシャツを重ねた上からでも乳首が浮き出てしまいます。
普段用ので代用するのに気をつけることってあるでしょうか?
形から入ろうとするとこがダメなのかもしれない、と思ってはいるんですが…
 

53 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 08:16:57 GjQZxuBT

さらしでもまいとけ
 

54 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 08:21:07 ZlsUGr2T

>>52
スポブラ&ウェア
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
 

55 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 08:45:45 tC3FwzyD

>53
汗っかきなのと着替える手間を考えて敬遠してたのですが
最終手段として考えます。
>54
有り難うございます。ROMって来ます。
 

56 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 10:01:29 SuMxRcw+

私もF80くらいあったけど、大きいサイズのスポブラあるよ。
ちゃんと探しなさい。
 

57 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 11:52:55 OYKpMvfD

身長166cmの標準体重が60kgらしいけど、これってほんとに標準なのか?
俺の58kgでさえ顔も太ってて腹にも贅肉相当余ってたぞ(俺に筋肉がないってのもあるだろうが)

それ抜きにしても60は太りすぎじゃね?どう考えてもこの身長で60kgは肥満に見えてしまうと思うのだが
 

58 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 12:11:10 nuflj/DG

>>57
>(俺に筋肉がないってのもあるだろうが)

これが全て。
身体動かしてる人なら60kgでも55kgより締まって見えるからな。
それくらいでデブと思う人は運動不足な証拠。
 

59 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 12:37:53 OYKpMvfD

どんな運動やれば引き締まるの?
 

60 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 13:03:16 znC8vBSf

標準体重はもっとも病気になりにくい健康体重で
今の流行りからいうと太ってるように見える
 

61 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 13:16:19 nuflj/DG

>>59
初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。
ジム行ければベターかと。
何よりも続けることが大事です。

>>60
数値だけしか見てないならそうなるね。

 

62 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 14:08:38 OYKpMvfD

>初心者ならスロトレやビリーあたりが始めやすいかな。

それ、やったら今より痩せちゃうんじゃないの?結局
 

63 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 14:17:27 cT1erudH

じゃあやらないでおこう。

しかしまあ、何をどうしたいのかさっぱり分からないな。
何が言いたいのかまるで分からん。
 

64 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 14:56:17 8TBmVO9X

>>62
太ってるときから運動して痩れば、標準体重になったらちょうどいいって話でしょ。
見た目も気にするなら体重だけじゃなくて体脂肪率も気にしましょう、という事。

あなたが58Kgで肥満してるように見えたっていうのと、一般的な標準体重の話とは
まったく関係がない。
 

65 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:00:07 8TBmVO9X

>>52
形から入ろうとするところがだめ、というか、やらないための言い訳を
しているようにしか見えない。

運動にこだわってるみたいだけど、食べる量と内容を修正しないと
運動で痩せて目標体重に達しても、運動やめたとたんにまた太り出すよ。
食事にまったく触れていないことが疑問。

あと、乳首が浮き出ていようがいまいが、あなたに注目してる人なんて
いませんよ。
典型的な自意識過剰。
 

66 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:11:11 bwx1UX1r

BMIでいうと20~24くらいなら体脂肪率次第で見た目は色々。
絞ってる人なら24でもスリムだしプヨってる人なら20でもメタボに見えるだろうね。
除脂肪体重が少ない人なら166-58で太って見えても別におかしくはないよ。
スリムな体型を目指すのなら更に減量が必要だね。
 

67 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:12:17 bwx1UX1r

ちなみに筋量を維持したいとか、まして増やしたいなんて思ったらジム行くか重量可変式のダンベルが必要だよ。
でもそこまで求めてないよね、多分w
 

68 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:15:33 OYKpMvfD

ジムって辛いの?
 

69 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:18:57 F+CkALgC

俺は174cmで体重73.5kg、BMIは24.28だけど、除脂肪体重が60kgくらいあるから服を着ている分には
太って見えない。
脱ぐとたるんだ腹の皮がひどいことになってるけどな orz
 

70 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 15:35:44 8TBmVO9X

子供の頃から太っていたかどうか、もけっこう重要な気がする。
先日テレビで見たけど、小学校の頃に100Kgを超えたちびっこ相撲横綱が大人になって
80Kgまで落としてたけど、まだ数値の上では太っているのに胸のあたりの皮膚はダルダル
だったし、骨格も奇妙だった。
やっぱり子供の頃から太っていると、骨格とか皮膚とかもその体重にあわせて成長して
しまうのかな、と。
「美容体重!」と細いことにこだわる人も多いけど、子供の頃の状態が悪いと、結局スタート地点で
すでにだめなのかなと思った。
別に子供に過剰なダイエットをすすめているわけではないけど。
 

71 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 19:19:15 Q3e96qhF

>>62
痩せちゃまずいのかw
 

72 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 22:02:58 myi3oAUH

糖尿だったり、メンタルが弱かったりなのに、過食してしまうので、
スポーツジムに通うことにしたのですが、
終わったあと余計に身体がエネルギーや栄養を欲してイライラして、余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか?
ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。
必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・
ジムに通ったら過食もメンタルもマシになると思ったのですが・・・
 

73 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 22:33:21 Q3e96qhF

>>72
>余計に過食してしまうのですが、どうしたら良いのでしょうか?

途中で食べるのを止める。

>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・

んなことはない、気持ちの問題。
体重を減らすなら、多少の空腹感があるのは当たり前。
我慢できないなら、ムチャクチャ意志が弱いか、食事を減らし過ぎ。
 

74 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/08(木) 22:56:04 8TBmVO9X

>>72
>ちなみに運動の仕方も考えてますし、食事の栄養面も気付かってるのですが。

具体的に。
気遣っているのと正しいのとはまた違うので、その点がまず疑わしい。

>必要な栄養素を吸収出来ないから過食してしまうのでしょうか・・・

こういう非科学的な発想をしてしまうのが一番よくない。
あと、文章に「・・・」が多いのもよくない。
 

75 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 00:28:43 tXTeq8Ah

ちょっと>73-74の回答はズレている気がする。
>>72は糖尿病なんだよね?気のせいじゃなくて、医者で認定されたんだよね?
糖尿病は糖が吸収されない病気だから、「気持ちの問題」とかではない。
>72はここで質問するんじゃなくて、医者に相談すべき。ちょっとずれてるよ。
>72は自覚が薄いんじゃない?
糖尿病って、血糖のコントロールを間違うと気を失って倒れたり、
症状が進むと手足の先が腐って切断せざるをえなくなったり、失明する様な重大な病気だよ。
ジムに行ってれば治るぐらいに軽く考えてるんじゃないの?
ググるなりして、自分の病気をきちんと自分で把握しておいたほうがいいよ。
 

77 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 02:29:01 wc4Av+f3

ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
筋肉痛にならない程度でいいんでしょうか?
 

79 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 03:32:01 goKATt0i

1日に1500カロリーの食事をしてたとして2000カロリーを運動で消費したらさっそく脂肪が燃焼を始めますか?
それとも少し続けてから?
 

80 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 03:49:23 kWvZxNNP

>>72
お医者さんに相談するのが一番だよ

強い意志を持って我慢する事が出来ず過食が止められないのならそれも病気みたいなもん

 

81 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 04:58:35 ukYEz9lC

>>79
脂肪はいつでも燃えとります。いつから、っつーのはありません。

 

82 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 04:59:33 gHhMsxbD

>>79
基本的に脂肪は常に燃焼し続けています。
 

84 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 06:18:40 f8fFvU5z

走るのキツイよね
コアリズムの基本プログラムのDVDあるからやってみようかな?
でも消費カロリーが全然分からない・・・
 

85 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 06:22:51 gHhMsxbD

>>84
わからないのは、自分で調べてみる気がまったくないからでは?
 

86 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 07:20:07 uxZQzDBb

>84が次に言う台詞
「コアリズムきついよね。レコーディングダイエットの本があるからやってみようかな?
でも本の値段が全然分からない・・・」
 

87 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 08:11:18 drEP2O9u

デブってどうして・・・を使いたがるんですか?
肥満だからですか?
 

88 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 08:17:38 jSSaaB0k

デブは言い訳名人
 

89 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 09:09:27 tm8sIYBA

>>77
>ジョギング前に腹筋をやればさらに効果的らしいですが、
別に大して変わりませんよ。

 

90 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 09:10:29 tm8sIYBA

>>84
運動で消費するカロリーを正確に知る術は無いし、知る必要もありません。
 

91 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 11:30:17 N+2Cde6I

よく、減量中は筋肉増えないっていいますけど、筋肉痛後に一時的に多くカロリー摂取した場合は増えるんでしょうか?
増えるんであれば、減量中でも同時に筋肉増量は可能ですよね?
 

92 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 11:47:23 sPXUyD8h

>>91
アンダーカロリーなら一時的に増えても結局漸減するので非効率って話では。
 

93 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 12:22:04 rUZQN5Qm

>>91
なぜ筋肉痛になるのかをググりなさい。
 

94 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 14:56:38 1o4YJly6

20代後半から標準体重より軽い美容体重を維持してれば30過ぎておっさんになっても中年太りしないもんなの?それとも変わらない?
 

95 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 16:44:46 HfbqMwc+

>>94
ちゃんと維持できればそんなに変わらない。運動は定期的にやったほうがいい。
 

96 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:03:26 tm8sIYBA

>>94
加齢と共に食事量を減らしたり運動を増やしたりすれば変わらないと思うよ。

 

97 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:05:55 qiBrQMFk

異様にお腹がすく体質みたいなんですが、どうしたらいいでしょうか?
実家暮らしの大学生の男で、身長170センチ体重76キロです。
平日は昼は学食の鶏南蛮定食などを食べ、朝夜は母の作る食事(成人男性にしても少し大きめな茶碗で)を食べてますが、そ
れだけでは夕方と寝る前になるとすごくお腹がすいて買い食いしたり冷蔵庫をあさったりしてしまいます。
カロリーを大量消費するような激しい運動やスポーツはやってないのにです。よく噛んで食べてもそうなります。

どうしたら良いですか?
 

98 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:10:15 tm8sIYBA

>>97
どうしたらいいでしょうかって、そりゃ痩せたいなら少し我慢しなさいよw

 

99 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:12:02 tm8sIYBA

逆に我慢できないようなら少し運動するしかないね。
 

100 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:12:33 k1mMK/b0

お腹が空いた って思い込んでるだけだろ。
そうじゃなく、身体を動かす事はおろか意識さえ朦朧となって…
てんなら医者行こうな。
 

101 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:14:03 1o4YJly6

>>95
標準体重のモままモじゃダメなの?それとも運動さえ定期的にやってりゃいいの?
 

102 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 17:17:26 bhlxZIyH

おっさんが美容体重とか言ってるのみると悲しくなるわ
 

103 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 19:03:47 y3bJFwm7

>>101
なぜ中年になると太るのか?
基礎代謝量は年々減って行くのに食生活は若い時のまま。
カロリーオーバーとなった分は脂肪として蓄積されて行く。

年齢と共に食生活も変えて行かないと駄目。
だけど、それが出来ない人が多いから、中年以降の人達にメタボ体型が多い。
歳を取っても太りたくないのなら、年齢相応の適度な運動と食生活を考えた方が良い。

>>102
おっさんはスタイル云々じゃなく、生命の危機にかかわるのでダイエットが必要。
 

104 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 20:01:04 1o4YJly6

歳取るのってほんと嫌だな。

18歳の頃は若く容姿も美しく、女とやりたい放題、旨いもん食い放題、遊んでも疲れない。最強
ずっと18歳の頃のままで居たいな。
 

105 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 20:03:31 kbwQRos6

そこそこの自由と金、責任もある。体はコントロールすりゃいい。今が一番だわ。
 

106 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 20:15:31 Tug7/FXX

でも健康はコントロールできても限界あるし
老化はきつい
 

107 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 20:23:13 5Vw13LIn

性機能の劣化が一番怖い。
 

109 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 21:29:17 G7xUueyK

筋肉痛のむくみって体重一時的だが何キロも増えるんだよな
分かってても焦る。
さつまいも食ってなんとか落ちたが。

 

111 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 21:50:27 vdMMV/Gc

>>110 gHhMsxbD

1つ聞きたいことがあるんだがね。

一般普及型のカロリー計算ってあてになるのかね?
あれは科学的根拠があっての計算式かい?

答えが「NO]の場合、
摂取カロリー<消費カロリー=痩せる
は具体的にどうやればいいんだい?

このスレって、その具体性を出せずに
ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。

 

112 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 21:59:00 vdMMV/Gc

>>111
>ひたすら机上の空論ばかりを振りかざしてるように見えるんだけど。

あ、ちょっと言い過ぎた。

具体例を言える、かなりまともな人はわずかで、
大多数のアドバイザー(?)は、少し痛い発言が多い。
と言いたい。
 

113 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 21:59:26 gHhMsxbD

>>111
なんで自分が標的になってるのか意味不明だし、「一般普及型の
カロリー計算」自体が何を示しているのか意味不明なのでなんとも
答えようはないけど。

Mets法とかは科学的根拠はあるでしょ。
 

114 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 22:07:33 gHhMsxbD

>>112
たぶん、それはあなたが変な理論とかに捕らわれすぎているか、そもそもダイエットに
ついての理論とかに詳しくないからでは。
客観的に見て(自分がどうかは別として)まともな回答者が多いスレだと思うよ。
少なくともナンデモ質問スレとかに比べるとはるかにまとも。
まぁ、おかしな質問者が多ければ回答もそれなりになる、ということは仕方がないことだと思う。
あなたが>>72だとしたら、>>72の質問自体がまともな回答を得るためには漠然としすぎ。

まぁ、過去に回答者に対してアレコレ言いがかりをつけた人は多いけど、
結局言いがかりをつけた人自体が痛い人ばかりだったけどね。
 

115 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 22:10:13 gHhMsxbD

>>112
あと、痛い発言が多いと思うなら、具体的にそのレスを指摘すると
話が早い。
まだ100ちょっとしか進行してないんだから、それほど手間ではないでしょ。
それがないと、漠然とあなたの印象だけで話をされても、改善するにもなんにしても
どうにもならないよ。
 

116 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/09(金) 22:25:52 fBJ6cOUS

お前ら「スルー」を覚えろw
簡単な呪文だ
 

117 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 06:36:24 lMCg+xMR

食べ過ぎたら体重は2日後に出るっていいますよね?
昨日食べ過ぎたのですが、明日体重に出るのを
阻止する方法はありませんか?
そもそも、どうして体重は2日後に出るのでしょうか?
 

118 [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 06:46:39 x5RhCUWl

入信すればいいと思う
 

119 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 07:05:33 AvMuS3ff

>>117
普通は食った直後から体重に反映されるものと思うんだが。

中性脂肪に合成されるのには?って意味かいな?
 

120 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 09:15:28 s4BpHeq/

初めてダイエット板に来たんですが酢野菜ダイエットは話題にのぼってますか?
 

121 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 11:35:36 dSlnImuW

>>117
>食べ過ぎたら体重は2日後に出るっていいますよね?
そんな事はいわれていないし、2日後に出ることもありません。
食べた直後に体重には反映されます。
食べる前と食べた後に体重計に乗ればすぐにわかる。
だから、阻止する方法なんてないし、気にすることもない。
 

122 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 11:36:44 dSlnImuW

>>120
スレッドのタイトル一覧を見て、あれば話題になってるのだろうし、なければ話題になってない。
そもそも、名前だけ聞いても無意味なダイエット方法だとすぐにわかるけど。
 

123 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 11:37:36 huTgBbtk

3 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:40:14 EJk9IZLH
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか?(○○は主に食べ物名)】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

6 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/05(月) 17:44:39 EJk9IZLH
<わからない9大理由>
1.読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2.調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3.試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4.覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
5.説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
6.理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
7.人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
8.感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
9.逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
 

124 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 12:02:18 +vRebJuu

お腹だけ痩せたいんです。
でもサウナスーツ運動と黒豆ダイエット始めて3日経ちますが一向に痩せません。
セルライトも落ちません。
むしろ昨晩より今朝のほうが体重も体脂肪も増えてます。
昨晩ドカ食いしたんですが今朝はその分ちゃんと抜いたんですよ。
半身浴やマッサージをしっかりしてるのにも関わらずです。
通販で痩せるサプリも飲み始めてますが効果がありません。
これだけやって痩せないってもう体質ですよね?
あとショコって何ですか?
 

125 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 12:33:04 AmXfTZzT

自動車教習所の教則本にさ、走行時に気をつけるべきものみたいなページがあって
そこにお年寄りとか子供とか道路脇の空き地でキャッチボールしている子供とかふらついてる自転車とか
幼稚園の送迎バスとか色々載ってて、「そんなもんがまとめて前方にある事なんてまずねーよ」って思うんだけど
124ってそんな感じだね。
 

128 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 17:59:48 GnEaxx2z

ダイエットしても途中で挫折してしまう奴がヒガミでやってんじゃないの?
 

129 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 21:55:03 CKgsm8yH

>>124
2度目は面白くないよ。
テンプレ確定したからもういいだろ。
 

130 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 22:10:25 69lEwiZ8

>>124
ダイエットだけでなく釣りすら満足に出来ないのか?
 

131 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 22:42:07 CKgsm8yH

>>124
釣りたいのか?それともギャグなのか?
はっきしりしる
 

132 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 22:59:33 diJiylVD

生理中は運動しない方が良いと聞きますが
それは何故ですか??

生理中も運動してないと、
不安で仕方ないです……
 

133 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 23:06:52 huTgBbtk

>>132
出来るようなら、軽い運動をどうぞ。
少しでもおかしいなと感じたらすぐに中止を。

それとは別に、『運動してないと不安で仕方ないです…… 』
てのはちょっと危険な域に入ってるから考えを改めよう。
出来ない、やれない時は気持ちを切り替えて他の事を楽しむと良し。
運動しなきゃ!しなきゃ!と自分を追い詰めてやるもんじゃないしね。
気楽に気長にやっていこう。
 

134 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 23:16:51 diJiylVD

>>133
早速解答ありがとうございます!
生理痛が全くといって良いほど無いので
いつものペースで運動していたことを後悔していたところです。

ちょっと必死になりすぎたかな。
ゆっくり気長にやっていこうと思います。
本当にありがとうございます
 

135 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 01:13:18 1TXP1Nxq

腕立て30回と腹筋30回程度毎日やってれば体は引き締まるでしょうか?

30回程度じゃ割れない?身長166で今57kg、あと1kg減らそうと思ってるが
 

136 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 01:42:58 fiVY2h3p

リハビリ並
 

137 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 01:52:53 9xycJqSz

普段から心拍数が高い(80~100)のですが運動中の心拍数はいくつぐらいを目安にしたら良いでしょうか?
ちなみに中学生の時に持久走で1キロ走った直後に計ったら190近くありました
 

138 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 01:53:35 /FmWrWBC

>>137
心拍数なんて気にしなくていいからさっさと運動しろ。
 

139 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 02:53:55 B6bArqPn

信じられないかもしれませんが、2週間で10kg太りました
体重が増えるのに二週間、その後二週間が過ぎたので、今一ヶ月が経ちます
元は160cm、55kgくらいをずっとキープしていて、今66kgくらいです
短期間でこれほどまでに激太りし、自分でも何をどうすればいいか焦ってしまってます
ジョグと筋トレはしていますが、いくら短期間で太ったとはいえ、元に戻るには時間かかりますよね?短期間でついた脂肪は落としやすいと聞いた事があるんですけど、本当ですか?過激でいっても、10kg落とすにはそれなりに時間かかりますよね?
 

140 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 03:14:12 /FmWrWBC

>>139
ていうかなんでそんなに太ったの?何を食べたの?
とりあえず、太る前の生活に戻せば痩せるはずだけど。
もともとデブじゃなくて普通の生活で普通の体型だったんでしょ?
 

141 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 03:32:58 B6bArqPn

>>139です
事情を言ったらみんなに何を食ったのときかれます
一生に一度かもしれない大きなチャンスを逃し、自暴自棄になってコンビニの弁当やらパンやら酒やらを、引きこもって取り憑かれたように二週間の間ひたすら飲み食いしてました
自分で自分が怖い程の量を詰め込んでました 元の食生活と運動で戻すしかないんですよね
自分の体が醜くすぎて受け入れられなくてパニくってて、変な文章ですみません
 

142 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 03:39:14 /FmWrWBC

>>141
とりあえず、以前の普通の食事に戻して、ランニングやスポーツなどの有酸素運動を続けていれば、
勝手に痩せます。
 

143 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 08:59:27 9xycJqSz

>>138
いや運動はちゃんとしてるんですよ
ただ単純に知りたかったから質問してみただけです
 

144 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 09:43:40 4DHDql70

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】79kg
【食事内容・摂取カロリー】外食が多い
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今まで全然運動をしていませんでした
一ヶ月ほど前から運動を始めたんですが
運動をして3分もすると頭が酷く痛みます
立っていられないほどですぐに寝てしまいます
しばらくすると直るんですがまた運動をすると痛みます
前からお風呂に入った後も痛んだりしてたんです
立ったり座ったりすると特に痛みダイエットになりません
私は食事でのダイエットしかできないんでしょうか
 

146 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 09:51:45 Q03MMyNP

>>143
とりあえずこのスレ(に限らず他のスレでも)には運動とかダイエットについて専門的に学習した人は少ないから、
標準から外れた人の目安とか対応方法の回答は難しいよ。
特殊体質は特殊体質なりに、自分でいろいろ試すしかない。

まぁ、それでも心拍数は目安にはならないと思うけど。
どれくらいの心拍数で運動したかよりも、結果としてどれくらい運動したか、の方が重要だとは思う。
適切な心拍数で5Km走るより、低い心拍数でも10Km走った方が結果として消費カロリーは大きいから。
 

147 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 09:53:58 Q03MMyNP

>>144
明らかに体調不良がおこるなら医者に相談すべきだと思う。
なんらかの回答はあるかもしれないけど、診察も検査も何もせずに原因を
はっきりと特定することは無理だから。
 

148 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 10:03:42 1TXP1Nxq

>>136
最低毎日何回やらないと腹筋割れないかな?
 

149 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 10:08:27 Q03MMyNP

>>148
腹筋はデブでもガリでもみんな割れてる。脂肪で埋まって見えないだけ。
気にするべきは腹筋の回数ではなくて体脂肪率。
だいたい10%前後から割れて見えてくる、といわれている(ような気がする)。

まぁ、腹筋にしても腕立てにしても、大事なのは適切な負荷と正しいフォームであって、
回数はあまり関係ない。
ウェイトトレ板を覗いた方がいいんじゃない?
 

150 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 10:23:24 QFYCV0ls

ちょっとした疑問なんですけど
ここ4年くらい太っていて肉(脂肪)がよくついている部分が固くてつかめないほどでした
それがこの1か月で運動(スロトレ軽くウォーキング1~2時間)を始めて
体重の変化はさほどないものの固かった肉(脂肪)が柔らかくなりました。

これは良いことなのでしょうか悪い事なのでしょうか。
感触としては暇さえあれば触ってしまうほど柔らかくてすべすべです。
 

151 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 11:10:50 f7XTep84

>>150

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1140811.html

真偽は知らんが
 

152 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 11:44:07 Py3bII8S

>>150
コアリズムのスレにこんなのがありました

4・餅化。
 コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。(個人差有り)
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。
 

153 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 14:13:17 9xycJqSz

>>146
回答ありがとうございます
頻脈気味ではありますが体力がない以外に日常生活に支障をきたしたことはないので
これからもあまり気にしないようにしようと思います
 

154 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 15:06:53 Nct6QAD8

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】72kg
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】一日1400kcal
【ダイエット開始時・内容】85Kg ジョギング・筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた?】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
今年の2月1日から運動と食事でダイエットを始めて
85kg→現在72kgの状態です。
最初は毎日5kmジョギングしていましたが、
3月に入ってジョギング中に膝がカックンとなった衝撃で
転倒して左足の甲を骨折しました。
歩行の許可が出たので通勤などは支障ありませんが、
走ると痛くてたまらんので毎日2時間弱10kmウォーキングをしてます。
やはり、ウォーキングだとジョギングの倍の
10kmに距離を伸ばしても効率が悪いでしょうか?
 

155 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 15:45:01 BZB3lylT

骨格筋率ってのが40%だったんだけど、体脂肪率は20%だった。
筋肉は多いみたいだけど、その割りに体脂肪も多いのはなんでだろ

 

156 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 15:48:55 fiVY2h3p

内臓が貧弱なんだろ
 

157 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 15:51:38 BZB3lylT

病気とかに全くならない超健康生命体なのに・・・
 

158 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 16:23:07 1TXP1Nxq

>>149
腹回りについてる2kgぐらいの贅肉を筋肉に変えるのは相当大変なの?
 

159 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 16:38:11 RWwSYqHP

>>155最も痩せづらいタイプのデブw
 

160 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 17:28:51 NcZrJuaN

運動した後に、酒飲む予定があるんだが
何時間くらい開けるのが無難?
 

161 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:02:19 VaxnYE7z

>>154
確かに効率を考えると、歩きより走りの方がいいけど、骨折してるから歩きしかできないんでしょ。
歩きでもちゃんと痩せられるから、歩きをやればいいです。
 

162 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:05:22 DPIdeL+C

カロリーを抑えて脂質を多く取る場合は効率悪い?
逆に脂質や炭水化物を抑えてカロリーをたくさん取るのはどう?
 

163 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:06:49 VaxnYE7z

>>155
筋肉が多いからといって脂肪が自動的に少なくなるということではない。
単純に、筋肉も脂肪も多い人ってだけ。筋肉が少なくて脂肪が多い人もいれば、
筋肉も脂肪も少ない人もいれば、筋肉が多くて脂肪が少ない人もいる。
または、骨格筋率40%が何かの間違い。数字じゃなくて、自分の体見て筋肉あるの?
自分で自分の体を判別できない?

>>160
何時間空けるかを考えても意味無し。運動後と酒摂取のタイミングを気にする理由はない。
 

164 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:12:13 VaxnYE7z

>>162
効率って何の効率?痩せる効率?太る効率?
「カロリーを抑えて脂質を多く取る場合」は、ダイエット中なのに脂っぽいメニューで献立を作るって
意味だよ?基本的にカロリーの内訳の脂質を控えめにするのが基本なんだけど、なんで逆行してるの?
どうしても油物が忘れられないデブの感覚?
「脂質や炭水化物を抑えてカロリーをたくさん取る」は、ほとんどタンパク質ばっかり食べるってこと。
要するに、肉食。菜食の真逆の様な食事。
 

165 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:27:07 qoiApn/d

>>162
それでカロリー抑えられるのなら、別に構わんと思いますよ。
脂質も必要な栄養素である事に変りはないんで。

カロリーを抑えるのに自分にあってる方法ってのは個人差があるんで
これは自分にあった方法を探すしか無いです。
試してみてあってればそrでやってみればいいかと。
 

166 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:29:12 VaxnYE7z

>>165
間違い。脂質は必要な栄養素だけど、脂質の割合を上げたせいで、他の必要な栄養の摂取が減る。
カロリーの総量だけ気にしてバランス無視するのは間違い。
痩せりゃいいってだけの考えなら、不健康ダイエットスレへどうぞ。
 

168 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:36:33 qoiApn/d

なんか変に高圧的ですなあ。

脂質をある程度摂ることで、食欲が減退するケースはあります。
アトキンス方式で炭水化物を抑えた減量法があってる人にとっては、それで
カロリー抑えられるのであれば問題ないのでは?

減量時にバランスよくとか、方法論を奨めるのではなく押し付けるのはどうかと思うが。
 

170 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:41:09 VaxnYE7z

>>168
減量時にかぎらずバランス良くは最低条件だよ。ここからズレると失敗するか不健康な痩せ方になりえる。
「脂質をある程度摂ることで、食欲が減退」してくれれば話は楽なんだけど、
美味しすぎていっぱい食べ過ぎちゃう事のほうがいい。そして太ってダイエットしたくなって
このスレに質問に来る。
 

171 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:42:05 VaxnYE7z

>>170をちょっと訂正。
三行目→「食べ過ぎちゃう事のほうが多い」ね。
 

172 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:42:20 qoiApn/d

(笑)
最初から最後まで全部決め付けかぁ・・

まぁいいや。めんどくさい。
 

173 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 18:44:33 VaxnYE7z

>>172
カロリーだけを気にするのは失敗のパターンだから気をつけてね。
自分で具体的に献立を考えてみれば分かるよ。>162に対する答えになってないから
めんどくさいと思ったけど一応ツッコミを入れておきました。
 

174 162 2010/04/11(日) 19:52:46 NcZrJuaN

>>163 レスありが㌧。
酒飲むと頑張った運動がチャラになっちゃう気がしてね。
飲みすぎない程度にダイエットに頑張りますわ~。
 

175 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 21:41:47 12XclqfW

【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】96kg
【ダイエット開始時・内容】 96Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 今日
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
一日20分以上の運動をしなければやせないといろんなところで書かれているのですが、私は1日30分ランニングをやって240キロカロリー消費する計画を立てているのですが、
今やってみたところ一回15分程度でランニングに飽きてしまいます。だから朝15分、夜15分と分けてやろうかなと思っているんですが、上記の通り15分じゃ20分に満たないので脂肪は燃えないのでしょうか?
ちなみにヘルシアという脂肪が燃えやすくなるお茶を飲んでいます。

よろしくお願いします。
 

176 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 21:52:42 Nct6QAD8

>>161
ありがとう
半年かけて60kgを目指して毎日歩くことにします。
 

177 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 21:57:28 frelvOhO

>>175
分けても効果は一緒。20分以上続けないといけないというのは嘘です。
あとヘルシアはお金の無駄です。
 

178 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:05:48 IauNlR6e

>>177
効果は一緒じゃない。細切れの短時間の運動だと、糖質の消費で終わってしまって脂肪までいかない。
だいたい>175は15分で飽きるとかどんだけ意思が弱いねん。痩せる気あるのか。
 

179 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:08:09 12XclqfW

>>178
仰るとおりですね、すみません。頑張ってみます。ありがとうございます。あと何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
 

180 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:11:03 c666OCRl

ダイエット板の方たちはサーキットトレーニングについてどう思っていますか?ネットで見たんですが有酸素+無酸素を30秒交互に3分やるとダイエットにとても効果的というのは発見したんですが
 

181 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:14:23 IauNlR6e

>>180
べつにいいと思うけど、それをあなたがちゃんと実践できるかどうかだけが問題。
ネットサーフィンしてても痩せないよ。いつ実行に移すの?
 

182 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:16:46 Bhl+MCWl

>>178
いい加減その嘘情報垂れ流しは止めような。
1:1で使われてるし、仮に糖質がメインだとしても、使っただけのエネルギー分の脂肪は結果的に燃焼されてる。
石井先生のコラムでも休み休み運動でも問題ないと書いてる。
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
 

183 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:17:48 fiVY2h3p

>>178
おいおい、細切れの短時間の運動の繰り返しの日常生活で
脂肪は分解されない事になっちゃうだろw
 

184 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:20:09 c666OCRl

>>181 ありがとうございます。
でも毎日60分以上有酸素運動してるんで心配しないでください…(;^_^A
 

185 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:22:27 qK199r98

>>180
有効だけどあえてやる必然性を感じません。
少なくともこの板の人にとっては。
 

186 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:28:37 IauNlR6e

>>182
お前さ、そのページですら長時間の運動が「原則的には正しい」と認めてるぞ。
細切れでいいかもしれないという「確証をえつつある」という証明前の話でしかない。
お前が石井先生を信じるのは勝手だけど、それはそいつの意見であって全体が認めた事実じゃないから。
反論になってなすぎて頭が悪い。お前、そのリンクさえ理解できてないだろ?

>>183
そんな程度で脂肪分解できたら、ダイエットはもっと成功するんだよね。
日常生活やっててダイエットに成功すると思ってるならどうぞ。お前だけだよきっと。
 

187 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:29:50 c666OCRl

>>185 あえてやらないってどういう事でしょうか?サーキットより有酸素運動30分やる方が効率的だという事でしょうか?
 

188 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:36:31 fiVY2h3p

>>186
有酸素なしで余裕で落ちるよん。もしかしてやった事ないのかな?
 

189 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:36:50 Bhl+MCWl

>>186
反論云々なんかどうでもいいけど

>細切れの短時間の運動だと、糖質の消費で終わってしまって脂肪までいかない

これ説明してくれない?
なんで糖質しか使われないの?
糖質だけ使った分のエネルギーはどうなってるわけ?

 

190 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:41:21 IauNlR6e

>>189
糖質しか使われないのはなくて、糖質から使われる。備蓄である脂肪はそのあと。
 

191 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:43:08 IauNlR6e

>>188
その具体的な方法を書いてね。
俺も有酸素必要ないパターンなら言えるよ。肉体労働(それに近い事)を続けてる人は不要。
あと極端にカロリーを制限してる人も不要。
 

192 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:47:40 1TXP1Nxq

心拍数が120以下の運動を何十分続けても、それは有酸素運動ではない?
 

193 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:52:25 v2UHFYj9

ジョギング中に音楽を聞く場合、イヤホンorヘッドホンはどんなのがいいかな?

自分は耳がいわゆるサル耳なので、耳かけタイプはあわない…
普通の丸型イヤホンは走っているとぽろっと取れるから、ほぼカナル型一択に。
でもカナル型は外の音が聞こえにくいし、走ると体の中の音が響いてうるさいし…。
 

194 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:55:56 Bhl+MCWl

>>190
糖質から使われるんじゃなくて、
運動開始後約20分に脂質燃焼が糖質燃焼を上回るとされている、ってだけなんだけど。

 

195 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 22:56:56 frelvOhO

>>178
糖質と資質の消費割合が違うけど、その程度のために最初からわざわざハードル上げる必要はないでしょ。
15分で飽きるなら最初はそれでいい。少なくとも何もやらないより遥かにマシ。
 

196 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 23:00:18 qoiApn/d

これまたおかしなのが出てきてるね・・・

あのさ、元々減量時にポピュラーな運動であるLSDですら、エネルギー基質はほぼ1:1だろ。
それがある程度の時間継続してると若干脂質の利用割合が増えますってだけの話しだよ。

最初っから糖,脂質両方使われてるし、どんだけ時間流しても糖は使われてる。
従って>>190の
>糖質から使われる。備蓄である脂肪はそのあと

これはデタラメでしょう・・・

とうか、この程度のレベルで他の回答者の批判したりとかケチ付けるとか、止めといた方がいいでしょ。

 

197 193 2010/04/11(日) 23:09:31 v2UHFYj9

ジョギング初心者スレと間違えましたorz

失礼いたしました
 

199 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 23:22:16 7++Xu0XP

今度はそこに文句?
 

200 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 23:53:47 qKb8psVk

うーむ・・・
>>196

俺は別に石井先生反対な訳ではないんだけど、何か・・・
こう・・・しっくりと来ないんだ。

例えば、マラソン暦10年以上の人Aさん。(フルマラソンを目指し、常に己の限界にチャレンジ)
>>175 のような明らか初心者Bさん。(ヘルシアという脂肪が燃えやすくなるお茶を信じるレベル)

Aさんは長いトレーニング期間を経て、エネルギー効率が良い(カロリーを消費しない)
身体(激しい運動環境の適応により優れたエネルギー効率)を獲得している。
一方、Bさんは運動不足&過食により肥満体になって、
余計な体脂肪を抱えた、体の全ての機能がたるんだ状態。

こんな対照的な二人が20分同じ距離を同じ速さで運動した場合、
使われたカロリーは同じかな?
 

201 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 00:14:45 VCpLT5H3

>>200
?何故に自分に質問しているのかは、よく解らんですけど・・・

個人的な見解で言えば、負荷の高い(体重の重い)方が当然強度が高くなり、同じ時間
運動したのなら、後者の方が消費熱量は上でしょう。
 

202 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 00:15:44 VCpLT5H3

あぁ、ID変わっちゃいましたけど>>196です。
 

203 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 00:24:15 azq/DsNr

>>201
>負荷の高い(体重の重い)方が当然強度が高くなり

AさんBさん、共に同じ体重だと仮定した場合は?

 

204 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 00:35:30 VCpLT5H3

>>エネルギー効率がよくなっていると仮定されている『Aさん』よりも
運動経験の少ない後者の消費熱量が多いと判断します。
僅差かもしれませんけどね・・・

まぁ、こういう仮定であれば『Aさん』は同じ生活、食事しててもBさんよりも
よりは太りやすいってことになりますな。
持久アスリートには、珍しくない現象らしいですけど・・・
 

205 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 03:27:47 oglRl3KL

下らないもしれませんが教えて下さい。
158㎝73㎏33%の18歳の女です。
今はウォーキングをしていてだいたい1時間は歩いています。
そこで食事制限に加えエクササイズもしようと思ってます。
7月まで最低でも10㎏は落としたいと思っているのですが、
デューク更家と
トレーシー・メゾットで
1時間程毎日する場合、どちらが体に変化が出やすい、または効果的ですか?
3ヶ月もないので
少しでも良い方をと思って質問しました。
ちなみに2つとも持っています。この通り続いていませんが。
ウォーキングが続いてる今、またしっかりやろうと思っています。
甘ったれた質問ですが助言お願いします。
 

206 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 03:37:58 okASpLLD

皆さんのダイエットメニュー教えて下さい。
 

207 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 10:59:57 3m9DYWXU

お腹に全く締まりがなくてぶよぶよなんですが、腹筋すればある程度は引き締まる?
 

208 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 11:05:59 WCyIWewG

>>207
きっちりやればぶよぶよの奥が硬くなる。
皮下脂肪は腹筋じゃあまり落ちない。
食事制限と有酸素運動、それに腹筋の組み合わせがいいでしょう。
 

209 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 12:32:47 c8HlDH2v

食事制限とステッパーをしながらダイエットをしたいのですが
色々調べて、ステッパーで効率的に痩せるタイミングが
夕食前と昼食の午前中の若干の空腹時らしいです

しかし仕事で帰宅するのは19:30くらい、実家に住んでいるので帰宅後すぐ夕食で
夕食前に運動をしている時間は無いので
夕食後にステッパーを、できれば朝もステッパーをと考えているのですが

夕食後のステッパーのタイミングは食後何時間が適切なのでしょうか
 

210 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 12:44:11 WCyIWewG

>>209
タイミングでたいした差はないよ。運動の総量が大事。
小一時間も休んで胃が落ち着いたらやれば?
 

211 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 13:48:02 A8zzRPx+

生理前はやせにくく、生理後はダイエットに適しているとよく聞きますが、
生理前は太りやすく、生理後は太りにくいという意味ではないですよね?
 

212 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 13:53:32 +5AeAQb4

どのくらいまで痩せればいいか迷っています。
太っていると思われるのは嫌ですが、かといって痩せすぎて生理が止まったりするのも嫌です。
BMI22が標準といいますが、それだと太りすぎてしまうし。
アドバイスください。
なお、スペックは以下のとおりです。
160㎝
昨年12月63キロ→3月50キロ(病気のため食べられず痩せた)→4月53キロ(症状が回復し食べられるように)
スリーサイズは88・68・90です。

 

213 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 14:02:13 0Lg9S8Tr

生理前は、精神が不安定になって万引きするとか、ドカ食いするとか聞いたことがある。
となると減量にあながち無関係でもないってことか?

 

214 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 14:02:55 0Lg9S8Tr

しくじった。生理中か…

 

215 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 14:23:41 hQ5x2HgC

【年齢】41歳【性別】 男
【身長】164㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 17%
【ダイエット開始時・内容】67 Kg
【ダイエットはいつから始めた?】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
半年前からジョギングや食生活改善、ここ1ヵ月は腕立て腹筋などを
追加して痩せてきたのはいいんですが、四つん這いの状態になると
お腹の皮膚がおばあちゃんのおっぱいみたいにビヨーンと垂れ下ります。
先月の頭から2kg落ちてるので皮のほうが痩せてる速度に
追いついていないんだろうか?
いずれ皮のたるみは少なくなりますか?

 

216 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 19:44:00 tXq1EIuq

>>211
体内水分量で体重が大きく変化しやすい時期ってだけで、脂肪が落ちないのとはまた別物。
一時的な体重の増減等、長期的に見れば無意味。

>>212
適度に運動して締まった身体ならBMI22でも太り過ぎではない。
体重で判断するのではなく見た目で判断すればいい。
所詮、体重など見えない数値に過ぎないんだよ。

 

217 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 19:52:53 0Lg9S8Tr

>>215
体脂肪率が信頼できるなら、なかなか筋量の多いいい身体してると思われ。

 

219 212 2010/04/12(月) 20:10:53 +5AeAQb4

>>216
う~ん、ただその見た目が自分では判断出来ないんです。
63キロから50キロに減ったときも自分ではわからなかったし、服を着たり周りの人から『痩せたね』と言われて『そうなのかな??』と思うくらいで。
周りの人に聞くしかないですかね?
 

220 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 20:15:42 DCUHBirC

>>219
身体の各所のサイズをはかり、ひと月ごとにどのくらい変化したか書いてみてはどうだろ。
はっきりと数字を書き出す事で見えてくるものもある。
 

221 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 20:43:14 Rj1NHHe5

はじめまして。30歳185センチ93キロ人並みの筋肉で腹が出てる感じです。ランニングなどで脂肪を落とすか筋力を上げて代謝を上げるか迷ってます。どちらがいいでしょうか?
 

222 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 20:45:19 s+9NLAYX

>>221
筋トレと有酸素運動の両方でお願いします。
 

223 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/12(月) 21:12:37 5zwT+U4j

>>215
40代なので多少はたるみが残るでしょうね。
筋トレで増量して誤魔化しましょう。
 

224 150 2010/04/12(月) 23:48:30 qh4lt+XL

>>151
>>152
ありがとうございます
悪いことではないようなので安心しました
本当にさわり心地いいので餅化ってピッタリですね
 

225 215 2010/04/13(火) 08:26:10 ADYXw5PH

>>217
67kgの時は23%でした。
タニタの体重計なので他のより多少低く表示されるとも
体重計スレで見たのでどこまで信じていいのやらですがね.。

>>223
今はすごい事になっているので多少になるまで待ちますw
というか56kgが目標なのでしばらくはたるみまくるんでしょうね。
子供をプールに連れていく時期までにはなんとか・・・orz
 

226 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 09:03:27 7GZTRhKc

【年齢】16歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】55~56kg
【体脂肪率】ジムにあるタニタの体組成計では11% 自宅にある体重計では15~17%くらいです
【職業・仕事内容・部活等】 無職です
【食事内容・摂取カロリー】
誤差はあるでしょうが1日三食、夜のみ米抜きで1100~1400kcalくらいです
【ダイエット開始時・内容】75Kg・開始から3ヶ月は間違った過度な食事制限で66kg24%(自宅の体重計で測定)まで落とし、今年になってから食事管理+有酸素運動+筋トレをしてます
【ダイエットはいつから始めた?】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】Yes
【疑問点】
まず、最初の三ヶ月間間違った食事制限で75kg26%→66kg24%になりました。
その後(今年1月4日から)
ダイエットについて色々調べ、
レコーディング、毎日トータル一時間の有酸素運動、筋トレでここまで落としたのですがこれはダイエット成功してると言えるのでしょうか?
また、体重が55kgから三週間ほどびくともしないのですが、この調子で続けていけばまた体重は落ち始めるのでしょうか?
 

227 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 09:19:31 PgRXYzjw

ちょっとペースが早過ぎだからじゃない?
 

228 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 09:23:10 9bXWE3KW

>>226
16歳ってまだ成長期だから
普段からもっと摂取カロリー上げておいた方が良いと思うよ
目指してる体系は分からないけど
体重と身長と体脂肪率を見る限り今のままで十分だと思う
体系意識してるならそれ以上体重を落とすことより
摂取カロリーを増やして筋トレを筋肥大向けに変え
筋肉増やした方が良いと思う
あなたの場合は既にダイエットではなく
その上のレベルのボディメイクになるんじゃないかな
 

229 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 10:00:22 7GZTRhKc

早速の返レス有難う御座います

>>227
やはり早いんですかね?
1ヶ月前にも、60kgで二週間停滞してたことがあったのですが…

>>228
それもそうなんですが…
摂取カロリーについては、自分は無職で引きこもりがちなので、その分消費カロリーが少ないと思うので計算上の生活代謝、基礎代謝量よりも少なめでカロリーコントロールしています。

更に元々顔が物凄く大きく、それもあってか未だに下を向いたりすると二重顎になったりするんですよね
一時筋肥大に切り替えようか迷ってたんですが、お腹と顔がまだデブだと思うので、まだまだ脂肪を落とす必要があると自分では考えています。
 

230 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 10:44:00 4ZKA5Ofu

16歳でガリを目指すとか止めた方がいいと思うけどなあ。
若いうちにしっかり体を作っておくと一生の財産だとおじさんは思いますw

 

231 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 10:49:15 7GZTRhKc

>>230
いずれは増量しようと考えてます
目標は今の体重くらいで体脂肪率を8~10%、少なくとも12%くらいにはしたいと思っています
その為にはあと5kgくらいは体脂肪を落とさないと…と思っています。
 

232 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 11:08:45 0j3TkKqy

もっとカルシウム摂って身長伸ばすこと考えた方が良いよ?
165cmなんていずれコンプレックス持つに決まってるから
身長は今しか伸ばせないからな
 

233 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 11:18:04 /eESV7fj

中学高校の頃て何もしてなくても太らないもんだけどな

 

234 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 11:20:15 6FDryt8V

>>233
んなこたあない 運動不足で食い過ぎてればブクブクいくぜ
 

235 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 11:52:55 27avpw/E

>>231
お前の体重で5kgが何%か考えろw
16歳なら食って運動しろ。まだ身長伸びる余地あるんだぞ。
 

236 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 12:34:32 7GZTRhKc

>>232>>235
身長は一年以上前から全く伸びてないんで、もう無理だと思います…。
母親も父親も小さいですし

あとぶっちゃけ運動が大嫌いでジョギングなどは毎日続きません…毎日ショコで一杯一杯です(甘えですよね^^;)

けどあまり自分のダイエットや今後についての考え方は肯定されてないみたいなんで、摂取カロリー増やすのは怖いですが、少し考え直してみようと思います

返レスして下さった方々有難う御座いました。
 

237 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 12:56:29 WvPSEvBi

>>226
>【年齢】16歳【性別】 男
>【身長】165㎝【体重】55~56kg
>【ダイエット開始時・内容】75Kg

デブから痩せたのは良いが、年齢的にはやり過ぎだw
身長伸びないぞ。
 

238 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 13:34:52 7GZTRhKc

>>237
そうですかね?
まだまだ贅肉あるんで痩せる必要ありますよorz
 

239 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 13:41:50 Iq0IYf6D

>>238
その体重で贅肉があるなら逆に筋肉が少なすぎる

 

240 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 13:50:46 WuY5kUxq

少し食べたら太る時といっぱい食べたら痩せてた時があるんすけど、なんでですか?
 

241 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 13:55:50 FMnxFrXo

うんこしたら体重減るよ
 

242 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 13:56:34 5Dzpkk9f

ちなみにおれは26まで伸びた(22のときより+1cmになってた)
 

243 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 14:03:55 WuY5kUxq

炭水化物抜きダイエットしようと思うんですが、一日100gの炭水化物をとらないと脳が危険と書いてあったんですけど、朝一に100gいっぺんにとって後はとらないやり方でも脳に危険にならないですか?
 

244 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 14:20:52 spdNDNZm

16歳だったら
筋トレ→成長ホルモン分泌→身長伸びる
を狙った方がいいんじゃないカナ

 

245 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:18:57 Q0z629iv

夏より冬の方が基礎代謝が高いって本当なのか?
色々とダイエットのホームページを見るとほとんど同じコピペが多い。
思ったのが、代謝だけに限らず、
ダイエットのホームページはほとんどコピペなんだね。
で、元のソースらしき論文にたどり着いたが、本当だろうか。
気温が高くなると代謝も上がると思ってしまうが・・。
 

246 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:25:15 6FDryt8V

>>245
恒常性(ホメオスタシス)から、体温を一定に保つためには
外気温が低い時ほど多くのエネルギーを必要とする。

物質の循環だけではなく、エネルギーの収受から考えると冬のほうが
代謝があがるってことになるんじゃないの?
 

247 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:28:04 /eESV7fj

>>245
寒いと体温維持の為にエネルギーを消費しやすいのは本当
寒いところで酒飲むとアルコールをエネルギーとして消費するので酔い憎くなるというデータもある
 

248 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:41:19 Q0z629iv

>>246 >>247
[体温を一定に保つために外気温が低い時ほど
多くのエネルギーを必要とする。]
なるほどね。冬に夏と同じ代謝量では体温は低下してしまうからね。

その論文によると、運動選手は普通の人に比べて顕著に
高い代謝だと書いてある。筋肉があるというのはやはり、
代謝を高めるんだね。
 

249 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:55:16 QeMda+2Z

>>243
脳以外にもいろいろ危険な事はあるので、ここで質問してるくらいならやらない方がいいよ。
なんとなく炭水化物減らせば痩せるだろ、っていうもんでもないから。
もっとちゃんと自分でいろいろ調べて、健康リスクとダイエット効果を比べて、できるようなら
やればいい。

ちなみに、自分ならば別にそんな変な方法やらなくても、普通のダイエットで十分に痩せられるから
やろうとも思わない。
 

250 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 15:56:41 DBFsYB3j

昨日、5年ぶりに健康診断受けたんですが
体重107キロのヘソ周りが106cmありました・・・・・身長182cmの30代です。
運動は全くしなくて、基本的にインドア派。
ウォーキングはなるべくするようにしますが、
簡単なストレッチや、お腹周りに効く腹筋ってないでしょうか?
 

251 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 16:01:21 6FDryt8V

>>250
一応こういうスレがあるが食習慣を考えなおさないと
どうにもならんと思う

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
 

252 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 16:01:40 injqbOFB

例えば二の腕に効く腹筋とかもあるってことか?
 

253 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 19:12:48 WuY5kUxq

こういうダイエットどうだろか?ゆっくりダイエット食事の時どんだけ食べてもいいけどゆっくりゆっくり食べるダイエットどうかなぁ?
 

254 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 19:15:46 WuY5kUxq

それか、口に入れたら箸をおく、どうかなぁ?
 

255 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 19:19:15 Cb5OC3Oq

はいはい、すごいですね。
頑張って下さいね。
 

256 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 19:20:06 1el5cl5O

やっぱり食後すぐに横になると太りやすくなのかな?
夕食後はすぐに横になってしまう( i _ i )
 

257 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 20:08:37 Iq0IYf6D

横になりたくなるほど食べなければいいのに
 

258 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/13(火) 21:35:41 5m5rl3Uz

>>236
高負荷の筋トレやってガッツリ食べれば、成長ホルモンがドバドバ出て身長も伸びるよ。
成長期なんだからもっとでかくしたほうがいいよ。
 

259 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 00:53:24 aPkuHi0d

夜、メシ食った後、早目に寝ると太りやすかったりする?

最近7~8時メシ→9時過ぎ就寝がよくあるんだが
 

260 250 2010/04/14(水) 02:59:42 k71FMuDs

>>251
食習慣ですか・・・・・
酒はほぼ飲みません。
仕事がある平日は基本3食食べて、週末や休みの日は
2食が基本です。
平日の食事の流れは
朝ごはん:茶碗1杯少なめのご飯に味噌汁、ハムエッグ、ウィンナー。
昼、手作りオニギリ2個。大きさは普通くらい
夜は茶碗1杯のごはん、ラーメン、から揚げなどの惣菜。
週末、ドカ喰い。
 

261 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 04:39:49 5FSWCz1F

2kmほどマラソンするようになったんですがどの程度の意味があるのか疑問です。
消費カロリー的にもそこまで期待出来るものではないんでしょうか?
やらないよりはマシ程度?
 

262 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 06:38:25 jiYQBcxb

いままでおかずばかり食べていたのを、最近米中心の食事に変えました。
すると、便通がかなり悪くなってしまいました・・・。
お米ばっかりだとでなくなるということはあり得ますか?
 

263 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 06:50:55 3qusjPNX

体重93キロあるんだけど、何ダイエットがいいかしら
 

264 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 07:02:09 VlRK29RX

>>260それデブになるための典型的な肥満食いw
 

265 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 07:15:52 NscLHBbj

>>262
お米は食物繊維が少ないので
食物繊維の多いおかずの割合を増やすと良い
 

266 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 07:31:25 jiYQBcxb

>>265
なるほど!ありがとうございます!
 

267 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 07:58:41 m1/SxvgO

食事制限、栄養・カロリー管理をしたいのですが
料理もできないからカロリー計算とか、低カロリーな食事ができない(わからない)
本とか参考にしてみてもイマイチうまくいかない。
だから親が出した食事を
腹八分目以下とか野菜中心に食べてますが、
食事管理ってどうやればできますか?

結局、○○(単品)ダイエットになってしまう。
今後、一生のことを考えて食事管理ができるようになりたいです。
みなさんはどうやってやっていますか?
 

268 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 08:23:04 3qusjPNX

ツマミダイエットってどうかなぁ?食べ物は全てツマミって考えてチビチビ食べるダイエット
 

269 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 08:29:23 9eyBTJvu

>>261
ジョギングの消費カロリーの目安=体重(kg)×距離(km)
2kmはやらないよりはマシ程度です。
まあ続けていればそのうち距離延びるでしょう。
 

270 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 09:57:44 zuvwYKPB

>>268
無意味
 

271 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 10:08:15 zuvwYKPB

>>267
何がどうできない、わからないのか。
自炊できる環境なのか、親と同居で全て親が作る環境なのか。
今の時点で何か問題あるのか。

もうちょっと聞きたいことと自分の状況を整理して伝えるようにして。
 

272 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 10:09:42 zuvwYKPB

>>263

>>1
 

273 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 10:11:18 zuvwYKPB

>>260
週5日その内容なら、いくら週末にドカ食いといってもそこまで太ることは考えにくい。
間食とかジュースとかも全部書いてる?
 

274 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 11:42:48 qMzb+3FH

【年齢】22歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】108kg
【体脂肪率】 29%(家にある体重計にて測定)
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】朝:和食(500kcal程度) 昼:弁当(700kcal程度) 夜:置き換え(100kcal程度)
【ダイエット開始時・内容】 120Kg前後
【ダイエットはいつから始めた?】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
テンプレの、★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

の逆です。
腕も足もかなりがっしりしています。(もちろん贅肉もありますが)
12kg程痩せて、更にそれが顕著になってきました。
特に足は、毎日のようにフットサルをしている同僚にも凄いねと言われるくらい太くて硬いです。
幼少の頃より、筋肉が付くような運動を長期間続けたことはありません。(運動部等)
あまりマッチョにはなりたくないのです。
周囲に太っている方がいないのでわからないのですが、100kg超えの世界では上記が当たり前で、70kgくらいまで落とせば一般の人のような体になるのでしょうか。
 

275 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 11:48:26 igUoH+KO

>>274
筋肉は使わなければ落ちますよ
食事制限だけで体重落して筋量が変わらなければ化物ですな
 

276 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 12:00:12 XXMSBiPk

>>274
その身長でマッチョなら80kg以上で体脂肪率一桁とかじゃないかな
体重70kgなら体脂肪率低くても痩せマッチョ程度でしょ
 

277 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 12:04:38 qMzb+3FH

>>275
>>276
レスありがとうございます。
今あるのは脂肪の幻想なのですね。
安心してダイエット続けることが出来ます。
ありがとうございました。

 

278 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 12:16:53 4z3zPyJ3

太ってるからそれを支える筋肉が足についてるんだろ
痩せれば足も細くなる
 

279 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 12:31:53 m1/SxvgO

>>271
すいません。
できない、わからないのは
カロリー計算やカロリー計算をした食事を作ることです
きっちりとした食事にしたいです。

実家住みで食事は親が作っていて高校生の弟を中心にして高カロリー大盛りの食事中心で
低カロリーの食事にしてと言っても作ってもらえない
夕飯を食べないと親の機嫌が悪くなる
夕飯時に自分がキッチンを使うのを嫌がる

食生活を改善したいです。
 

280 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 13:10:55 rV38El1I

家庭の事情までしらね
 

281 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 13:39:52 XFNzOgDg

>>279
最初に食事を改善するにはどうすればよいか、ということをお尋ねでしたが、
具体的には家族の協力を得るにはどうすればよいか、ということですか?
だとするとスレ違いです。

ただ、あなたの書き込みから感じるのは、食事を作ってくれている親にどのように
話をしているのかな、ということですな。
「アタイはダイエットするんだから、アタイに合わせたメシ作れよーっ」とか、
一方的に言ってない?
また、夕飯時に料理のできない(自分でそう書いてる)あなたにキッチンをウロウロされるのは
普通に考えれば邪魔です。

まずダイエットしなくてはいけない理由を話して、親に可能な範囲内で協力してもられるように
話してみては?
同時に、料理できないのなら練習すればいいだけでしょう。
結局、自分の問題なんだから、周りの協力を要請するのも大切かもしれませんが、
それ以上に自分で何とかするという根性がなければダイエットに限らず、
何事もできないと思うけどね。

単品ダイエットになってしまう、親への責任転嫁、料理も計算できない(少し勉強すれば
誰でもそれなりにできるようにある)、というあたり、キツい言い方になってしまうけど
少し我侭というか自分勝手な匂いが漂ってきます。

メインのおかずが高カロリーであっても、食べる量を調節すれば問題ありません。
あとは少しずつ料理の練習をして、台所の空いてる隙に野菜や高たんぱく、低カロリの
一品を用意するとか、工夫はいろいろあると思うよ。
 

282 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 15:21:28 uSSwg6NR

親切すぎるw
 

283 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 15:30:23 aPkuHi0d

誰か>>259頼む
 

284 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 15:32:12 CsrZlfxS

>>283
気にしなくてOKです
 

285 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 15:47:48 aPkuHi0d

>>284
どうも。食べた後すぐに寝るとって言葉があるくらいなんで結構不安で
 

286 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 15:57:11 kAbw1imN

無理じゃ、お菓子がやめられない。毎日300~600kcal多い時は1000kcal以上の間食。3食きちんと食べてお菓子食べなきゃ気が済まない
 

287 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 17:01:36 ofAONGcj

気が済まないっておまえさんの意思の問題だろ
 

288 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 17:12:34 XcgI2sK7

ジョギングは飽きるのでダッシュでもいいですか?
 

289 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 17:17:46 igUoH+KO

>>288
いいぜ。ここいってみたら?

H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
 

290 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 19:59:04 XcgI2sK7

↑ありがとう。俺は草野球をしているので練習も兼ねて50メートル10本20メートル10本とかを間隔を空けて息を整えてやってる。
 

291 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 19:59:29 0vdmDjCc

じゃあしろよっていう

良い食生活についてアドバイス出来ても
家族の説得の仕方はアドバイス出来ないよ
味方につけられないなら、他の部分で工夫するしか無いんじゃない?
 

292 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 21:45:59 WlVI9dNk

土日以外はウォーキングをしています

寒い日や雨の日などは家の中で足踏みみたいなことをしているのですが
歩くのと家の中で足踏みでは効果はどの程度違うのもでしょうか?
歩数的には歩くときも足踏みの時も同じぐらいです。

今の季節だと外を歩くより家の中で足踏みしていた方が
断然汗をかくのですが、それでも歩いた方がいいのかな?と思いまして…
 

293 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 21:59:42 CsrZlfxS

>>292
発汗は関係ないです。
歩いた方が仕事量が多いので消費カロリーも多いよ。
違いは何とも言えない。速度等によるから。
気になるようなら心拍数をモニターするといいんだけどそのためには心拍計を買わなくちゃいけない。
まあそこまで気にしても仕方ないでしょ。やれる事をやるだけだと思いますよ。
 

294 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 22:01:32 Fk4gtcri

>>292
体を前に進める分歩いたほうが負荷高いでしょうね。
それと汗をかくこととカロリー消費はイコールではないですよ。
 

295 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 22:16:21 JfnLdtG5

ただの足踏みよりは踏み台昇降の方がいいんでは?
詳しくは専用スレあるんでそちらで
 

296 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 22:22:30 CsrZlfxS

ジョグと足踏みの比較だからw
踏み台昇降云々だとエアロバイクが最強って話になっちゃうし。
 

297 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 22:26:47 JfnLdtG5

質問の答えではないので余計なお世話でしたね
まあ参考程度にってことで
 

298 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/14(水) 22:48:59 B2G+ABgL

減量するのはいいが、少しでも減らすと
細かい事をしようとすると、
集中力が欠けてしまう、やる気がそがれてしまう。
満腹感が無いのでイライラする。
ただし、栄養が足りて無いとかではありません。
何とか少しでも解消できないものか。
 

299 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 07:40:24 5/uqO84i

>>298
>満腹感を感じない
>栄養は足りてる

なら、低カロリーの蒟蒻、寒天、海草、キノコをたっぷり食べれば?

 

300 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 07:58:06 qGEO/EFb

>>299
なるほど、満腹感を補完するという事だな。
やってみるよ。
 

301 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 08:42:11 sE1Tzp8b

俺はどうすればいいですか?
 

302 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 08:54:00 RGeOyecs

>>301
テンプレ読んでみたら?
 

303 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 08:54:59 IxQ9dQab

>>301
よく分からんが昼メシを抜いて朝と夜にその分いっぱい食べるダイエット方がオススメ
 

304 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 11:15:16 8gpaa8/h

二、三日で2kg増えるとかありなのか?
みるみるうちに腹が出て、顔がぴりぴりするし全身パンパンな感じがする
特に食べ過ぎたとかではないんだが…
誰か教えてくれ
 

305 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 11:18:09 AYU5K6RB

>>304
むくみじゃないの?
 

306 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 11:25:09 JGSQBP9P

>>304
素直に考えたら脱皮するのでは?w

冗談はともかく原因に思い当たらないなら病院行くべきだけどね。
体重云々じゃなくて症状のほうがコワイし。
2、3日様子見て変化ないなら病院へGO。
 

307 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 11:56:52 OBA8XHLS

>>293-297
発汗は関係ないのですね…てっきり汗かいた方がいいのかと
心拍数をあげた方がいいのであれば股上げに近い結構つらい状態を続ければ、普通に足踏みするよりはいいかな

ありがとうございました~
 

308 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 11:57:34 8gpaa8/h

>>305
そうか、やっぱりむくみか
だよな、むくみでなければここまで全身パンパンになるなんておかしいよな
さっき体勢の問題でついたボタン跡が一時間経ってようやく消えた

>>306
病院?
むくみってそんな病院行くレベルなのか?
でも、お言葉は受け取るよ。ありがとう
様子見て判断する
 

309 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 13:48:20 gOSqmayi

質問です
美容板では代謝がいいと老化(肌の劣化)が進むと言ってる人が多いですが
それがホントなら筋トレやジョギングをやらない方が肌に関しては若くいられる事になりますが
実際はどうなんでしょうか?

 

310 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 13:54:12 VMrwMinW

何とかして運動を回避しようってか…
やらないで済む言い訳を探すのに必死だなおい。
 

311 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 13:55:55 IxQ9dQab

>>310捻くれてんな
 

312 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:02:42 RGeOyecs

>>309
では寝たきりのヒキコモリの肌が美しいとでも?
日焼けがダメージになるのは確かだが、活性酸素がどうこういう寝言は
エステサロンの呪文みたいなもんだ。
 

313 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:05:16 gOSqmayi

>>310
今は体型維持のタメに筋トレとジョギングをやってるから
老化が進むなんて聞くと不安になるんだよ
だって俺は今年34になるんだぜ
あんまりシワが増えておっさん顔になるとマジでもう彼女が出来なくなるんじゃないかと心配になるんだよ
 

314 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:07:16 VMrwMinW

今年34になる立派な大人が、そんな下らないあやふやな情報にに振り回されてるようじゃ…
ムリだ!
 

315 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:08:49 hOXeonTY

>>309
年を取ったスポーツ選手が一般人に比べてことさら肌の老化が進んでいるわけでもないし、
病気でほとんど寝たきりで過ごしている人が年を取っても肌が若々しい事もないから、
仮に老化が進むとしても、別に気にするほどの量ではないと思うけど。
ケアのやり方とか健康の度合いとか個人差以上に影響ある物ではないと思うよ。

一生の細胞分裂の回数は決まっていて、代謝を高める = 細胞分裂の感覚を狭めることで
老化を早めるとか、有酸素運動によって活性酸素が多く細胞内に取り込まれて細胞が錆びるとか
いろいろいわれてはいるけど、活動を抑えることで機能が劣化することも事実。
たとえとしてはちょっと違うけど、長年暗闇にいて目を使わないでいると年を取っても視力を維持したままに
できるかというと、実際は暗闇で生活している時点で視力はどんどん落ちてしまう、という事と同じような
感じかな。
適度に活動することが一番だと思うけどね。
 

316 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:10:49 hOXeonTY

>>313
34歳か。肌の老化よりもシモの機能維持を気にしなさい。
亜鉛のサプリがいいぞ。
 

317 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:13:38 hOXeonTY

>>308
>病院?
>むくみってそんな病院行くレベルなのか?

特に食べ過ぎたわけではないのにそこまで強烈なむくみが急に出たとか、顔がびりびり
するとか、なんらかの疾患が原因でむくんでるんじゃないかって事でしょ。
たかがむくみといっても原因は様々で、心臓とか腎臓とかの疾患でむくみが出る事もある。
あまりむくみがひどいとか時間がたっても収まらないようなら病院いきましょう、って事。
なにしろ2ちゃんねるでむくみの原因の診断とかできる訳じゃないから。
 

318 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:42:15 gOSqmayi

みなさんありがとう
これからも体型維持のタメに励みます

亜鉛サプリも摂取します
 

319 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 14:54:46 Mu7HX7zn

>>318
亜鉛が何に効くか知ってる?
 

320 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 15:00:28 UW7FyKf9

>>309
>筋トレやジョギングをやらない方が肌に関しては若くいられる事になりますが
結局人それぞれって話になるんだけど、少なくとも適度な運動、特に筋トレは見た目若くなります。
自分が通うスポクラのフリーウエイトコーナーにいる人はスタイルだけではなく肌質も若いよ。
個人的には過度な有酸素運動は見た目を老けさせるような気はするけど。
55歳 ttp://www.kobe-np.co.jp/news/hanshin/0002307882.shtml
40歳くらい ttp://musclemediajapan.com/fitnessd/img/1103FD64-7ED4-4483-95C7.jpg
 

321 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 16:41:23 sJ9MYVQr

ジムで筋トレと有酸素運動をしてるのですが、脂肪を効率的に燃やすために順番は関係ありますか?
筋トレを先にやると成長ホルモンが出て脂肪が燃えやすいって書いてあるのを見たのですが。
 

322 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 18:17:00 RGeOyecs

>>321
そういう見解もあるけど、単純にジムに行く回数といる時間を
増やすことにかなうもんはないと思うよ。
 

323 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 18:28:58 UW7FyKf9

>>321
筋トレをしっかりする人なら筋トレが先。
筋トレをしっかりやる事で筋量の減少が抑制されれば結果としてより多くの脂肪が減るっていう理屈はある。
軽い筋トレとかなら差は無いと思うよ。
ちなみに成長ホルモンで脂肪の分解が亢進するのは正しいけどそれはダイエットの結果にはそんなに影響しないと思うよ。
 

324 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 18:31:28 ppYKmnuQ

>>320
肌にいい食べ物や果物ってなに?
 

325 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/15(木) 20:49:38 6FBVaek2

>>309
代謝の影響は知らないですが、ジョギングなど屋外で行う運動は、
UVカットをしっかりやって運動後のケアをちゃんとしないと肌が劣化します。
 

326 321 2010/04/15(木) 22:12:15 +KrFHVT5

>>322
>>323
ありがとう。
知り合い2人に「いや、それ逆だし」と言われたのであれっ?と思って聞きました。
少なくともどっちでも大差なし(逆効果じゃない)ならそのままやってみます。
 

327 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:13:14 v82j20LJ

筋トレはある程度痩せてから始めないと脂肪の上に筋肉がつくと聞いたんですが、本当ですか?
もし本当なら、どのくらいのBMIから始めたらいいのでしょう?
 

328 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:20:41 XqoFRUp3

>>309です
あと出しですいませんが現在、腹筋が割れてるんですけど
お腹をポコッと出さずに体全体の肉付きをよくするにはどうしたらいいでしょうか?

ダイエットスレや筋トレスレを見てると
あんまりいい歳で脂肪がないのは良くないんじゃないかと思いまして

 

329 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:22:20 wGj1oi6C

>>327
全部でたらめです。
やるなら一刻も早く始めること
正しい知識をもってやりましょう。
 

330 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:24:53 wGj1oi6C

>>328
とにかく食べて体重増やしてウエイトトレーニングしてまた絞る。
多少の脂肪を付けるのが前提の話だけど。
 

331 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:29:58 ob7oa0LA

皮下脂肪を落とすには有酸素運動のみで大丈夫ですか?
24歳、160センチ 54キロで腹部は68センチもあるので、もう少し凹ませたいです。
2ヶ月で10キロ減りましたが食欲不振による減少のため、お腹がたぷたぷです
 

332 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 00:54:55 wGj1oi6C

>>331
筋トレは正しく刺激を与えられれば、安静時代謝が活発になるので
結果的に有酸素だけより良い。

しっかりできるなら有酸素+筋トレ
やるつもりがないなら最低でも有酸素運+腹筋(腹横筋)
ダイエット板でドローインを検索かけてみ。
 

333 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 01:42:05 XqoFRUp3

>>330
以前に一度一年半ほど肉付きをよくした事があるんだけど
その時は酒のせいかお腹が出てしまいました
やっぱり狸腹は酒が原因だね
いずれは中年太りが来るんだから
最近は痩せてる事に努力できるうちはしておこうと 思うようになった

だけどその努力をしなくなった時は何もかも
どうでもよくなった時なんだろな

もっとアバウトな性格になりたい

 

334 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 06:51:14 ZQidA6QQ

>>333
自分も太ろうと思って週末高カロリーな菓子パンとか食べてましたが
食って太ろうとすると腹尻太もも)太る
いわゆる下半身太り(皮下脂肪)になるようですね
 

335 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 07:51:55 UqqiIUrv

俺は経験的に腹が減った状態で寝ると尻がしぼんでいく
腹はあまり変わらないw
 

336 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 08:37:46 L9LCq3V2

夜ビールと明太子ダイエットってどうかなぁ?
 

337 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 08:53:20 aKl+vY4f

>>336
やってみれば?
 

338 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 09:07:22 TnS2D12K

>>336
痛風まっしぐら。
 

339 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 09:19:57 jd8zHsSL

>>336
ダイエットとしては無意味だし、生活習慣病を目指しているとしか思えない。
いい加減「ぼくのかんがえたダイエット」はやめれば?
 

340 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 20:53:04 i+9miMzt

1日で体重が0.5kgも減るなんてことある?

1日90分のエアロバイクを続けてるんだけど
昨日朝体重量ったときは56.5kgだったのに、今日の朝計ったら56kgだった
体重計がイカれてるのかと思って、2kgの鉄アレイを乗っけて何度図ってもちゃんと2kgになる。

ちなみに昨日は昼飯はヨーグルト1個とパイナップル2,3切れと夜飯を豚肉とご飯2杯がっつり食ったから
昼飯引いても1000kcal以上は食ってたはず

体重量るときは毎朝おしっことウンチした直後だから、昨日も今日も条件は変わらないはず
 

341 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 21:17:52 kJz+pZrF

1%は誤差。以上。
 

342 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 21:28:22 lqkPk7+N

>>340
いくらでもある。
一日で0.5kg増えることもいくらでもある。
そこで一喜一憂してるとダイエットに失敗すると思う。
 

343 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 21:59:15 lzF97ba7

一時間歩いてから計ったら0.5Kg増えてた事もある
 

344 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 22:17:58 O7kMqoUB

寝る前計って朝起きてすぐ計ると500グラム増えてた
減るならわかるけど増えるのは質量保存の法則に反してるようでふしぎ!
 

345 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 22:57:49 jd8zHsSL

>>344
体重計の乗り方とか、体重のかけ方とかで0.5Kgくらいは変わる。
そもそも家庭用の体重計自体が、同じ重さの物を乗せても毎日同じ数値がでるほど精度は良くない。
定期的なメンテナンスをしていなければなおさら。
1mmきざみの物差しで1mm以下の数値を測定しようとしても信頼できる数値が出ないのと同じで、
1Kg以下の数値を盲信してその内容をアレコレ考えても意味無い。
 

346 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:00:45 M7KGmWHh

片栗粉ってカロリーはあるんですが、太りますか?
空腹しのぎに片栗粉を水で溶かし、とろみをつけたものをよく食べているのですが
 

347 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:03:03 n3hqG7P0

人間は機械ではない。
1週間とか1ヶ月単位で考えないと。
頑張っているのは分かるが
短期間で頑張りすぎるのは後々、リバウンドを呼ぶ。
リバウンドしたら全ての努力が泡となる。
 

348 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:05:58 i+9miMzt

>そこで一喜一憂してると

じゃあ何を目安にすりゃいいんだよ
 

349 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:17:35 K+Vitgzm

見た目に表れない体重の数値なんか気にしても意味ないってこと
もっと長期的に考えてやれ
太った時間の倍はかかると思え
その程度でやる気がなくなりゃそこまでだ
 

350 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:33:59 PHCQnDVK

>>348
1週とか1月単位の変化に決まってるでしょ。
 

351 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:40:18 8H1nUO+E

1秒1秒を無駄にしない
 

352 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/16(金) 23:51:30 n3hqG7P0

停滞期って知ってる?
多くの人はそこでいくら頑張っても減らないので慌ててしまう。
理由が分からずに、ダイエットを辞めるかリバウンドしてしまう。
実は、1ヶ月~程度でまた減り始める。
ホメオスタシスを知らずに減り続けるものだと勘違いして最悪の事態となる。
一旦リバウンドすると回復するまでまた数ヶ月を要する。
 

353 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 00:03:11 j1JEi/4Y

恒常性はそういう意味では使わないだろ。
 

354 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 00:11:42 StyglKS7

初期にスルスル落ちるのは、グリコーゲン貯水分と胃の中身。
そのペースで落ちないと停滞期だの、ホメオだの騒ぎだすけど
実際にはそこからが本番。
消費>摂取なら、長いスパンで見れば必ず減少傾向になる。
 

355 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 00:21:52 modogp5A

ダイエットして体重を2kg落としたら顔が痩せたけど、法令線がマジでやばいぐらいくっきり出てきちゃったんだけど
もしこれを体重戻したらほうれい線消えるかな?体重減らしたり戻したりはカラダに悪影響ある?
 

356 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 06:26:27 9bzpKJji

加齢でシワ出るのは仕方ない。
もともと、その部分にシワが発生するお年頃だったのでしょう。

シワ消したいならヒアル打つなりリフトするなりご勝手に。
シワは皮膚の溝、傷跡のようなものなので、物理的には一生消えません。
むくんでたり、水分を含むと、伸ばされて浅く見える程度です。

デブで顔パンパンでシワが引っ張られてるのがお好きなら
どうぞ過食してデブに戻ってください。
繰り返します。ダイエットのせいで法令線ができたのではありません。
自然な状態で出るはずだったのが、顔デブで引っ張られて目立たなかった
もしくは、あなたが醜いデブだったむくいで顔の皮膚が伸びてしまい
正常な体重に近づくことで、伸びた皮膚がたるんでシワになったのです。

一番悪いのは、シワを太ってごまかすことで若返ると勘違いしてるあなた。
太っていたせいで、皮膚が伸びてしまったのですよ?
これからどんどん加齢ていきますが、毎年体重を増やして100kgを目指すのですか?

顔面保持がよいのは、理想的な体重を長年キープしている人です。
顔面の皮膚の伸縮をしないこと。

 

357 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 06:53:16 sInE/vK9

すいません、同じ質問のようですいませんが、炭水化物抜きダイエットしようと思うのですが1日100gとらないといけないらしいのですが、朝一いっぺんにとったらもうとらなくてもいいんですか?教えてください
 

358 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 07:37:23 lQGtl5TV

>>357
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/l50
こっちのほうがいいっしょ。
 

359 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 07:43:59 GrLVOIdP

>>357
もともと身体に悪い間違ったダイエットだろそれ
糖質は毎食摂るべき
運動して基礎代謝分+少しとれば必ず痩せるのに
 

360 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 07:57:20 lQGtl5TV

>>357
ちなみに、こりゃ個人的な見解だけどローカーボでの減量で100g/dとか
別に決まってないと思うけど。どっからこの数字が出たのかしらんけど。
 

361 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 08:28:49 G1dCyQq/

>>360
確か脳が一日に必要とする最低炭水化物の量だったかな
それ以下なら筋肉と脂肪を分解してケトンで補うみたいよ
タンパク質も除体脂肪の2倍とか体重と同じだけとか言われるけど
この数値はどこから出てきたのかしらん
 

362 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 08:38:49 lQGtl5TV

>>361
あー、大体出所がわかった。まぁたぶんその辺りだろうとは思ってたけどw
まぁ、結論先に言っちゃうと、蛋白質がある程度摂れてるのなら別にカーボは
必要じゃないよ。糖新生で対応するから。
ケトンってのは脂肪が通常のルートとは違う異化を辿ったものだから筋肉は関係ないかな。

蛋白質の必要量ってか推奨所要量ってのは、スポーツの強度
で推奨摂取量は決まってるね。ちゃんとデータ出てます。
これも、毎年細かく変化してるっぽいけど。
 

363 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 08:41:29 lQGtl5TV

あぁ、これは減量するのならって話しね。
もちろん長期にわたってカーボを抑える食事ってのは相当歪なもんだし
実行し続けるのはかなり難しい。
3ヶ月以上継続していると、健康を損なうようなことにはならんけど
代謝落ちが起こる可能性は高くなる。
 

364 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 08:53:09 NO8/o616

単品や偏食ダイエットは一生続けるのは難しい。
ダイエットは標準体重になれば終わりと考えている人が多すぎ。
王道スレに近い形が理想。
ダイエット系のホームページを見まくって
どうすればよいのか分かってきた。
 

365 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 09:09:22 83Ub3U1Y

王道が一番難しい現実
 

366 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 09:21:58 G1dCyQq/

食生活の改善を行なうことでその食生活にあった体重になり
結果的に体重が食生活改善前より痩せた
これが王道だからリバウンドが起こり辛いと言われてるけど
実際の多くの人が行なうダイエットって
普段は好きな物を好きなだけ食べて
自分の理想体重から少し太れば
自分にあったダイエット方法で理想体重に戻るまで叩く
こんな感じじゃないかな
まあ普段から理想体重からかけ離れないように
セーブしてる人も多いと思うけど
 

367 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 09:22:43 OioA57gc

>>355
炭水化物を制限すると肌の質感に影響出るよ。
老けて見えるとか言われる事もありますね。
 

368 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 10:28:18 NO8/o616

>>366
>これが王道だからリバウンドが起こり辛いと言われてる
その通りだと思う。
「短期的に痩せる事」が目的の、
単品や偏食ダイエットでは健康体にならない。
痩せてダイエットが終わってリバウンドしてまた別のダイエットするのかな。
やればやるほど痩せにくい体になってきて、
そのうち体を壊す上に、「劣化」が加速する。
たかがダイエットされどダイエット。
一度は真剣に考えたほうが良いと思う。
 

369 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 11:42:16 G1dCyQq/

>>368
自分は1年半かけて70kg落とし
今は標準体重(BMI22)を3年間維持してるんだけど
普段の食生活はダイエット時と全く同じなんだよね
標準体重より減れば食べ放題行ったり
高カロリーな物をどっさり食べて標準体重に戻る
これの繰り返しを3年も続けてる
普段は多くても1000kcal程度
食べる時は下手すると10000kcal越えてる
幸い血液検査では全く異常がでてないが
やはり体に負担が掛かってるんだろうなと思ってるけど
太ったから叩いて戻すとは逆で
減ってきたから食べて戻す方法は精神的に楽なんだよね
毎日2000kcal程度取るのが理想なんだけど
 

370 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:08:30 w/fbKzqM

1000kcal/日は異常者
摂食障害が王道ダイエットを勘違いしている
頭が弱い子みたいだね
その低カロリーでBMI22って異様
 

371 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:21:10 NO8/o616

>>369
標準体重を維持しているので立派です。
しかし、その状況では健康とは言えない。
カロリー少し増やしたほうが良かれ。
そのままだとそのうち劣化が始まる予感(別の病気の魔の手が・・)。
 

372 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:21:58 G1dCyQq/

>>370
自分が王道などとは思ってないよ
だから普段から2000kcal取るのが理想だと書いてるし
もちろん普段の食生活を続けていると当然体重は減少する
だから偶に高カロリーな物を食べたり
大食いすることでBMI22を維持しているだけ
1000kcalでもPFCバランスを守れば
最低限必要とされてるタンパク質も炭水化物も脂質も摂取できる
ただ自分の場合計算が楽なので同じ物ばかり食べることなってるけどね
それでも体重維持してても筋肉が減って体脂肪が増える可能性が怖いので
有酸素運動は行なわず筋トレのみ今も続けている
家庭用の体脂肪率では3年でほぼ現状維持(誤差範囲でやや減った)程度
 

373 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:32:18 OioA57gc

>普段は多くても1000kcal程度
ちょっと考えられないのだが。
身長体重いくつですか?
 

374 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:36:01 W7pPcz3Z

ダイエットならお試しにどうぞ
http://d.hatena.ne.jp/machinicovideo/
 

375 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:41:29 G1dCyQq/

>>371
今の食生活が健康的でないことは
自分で分かっているので
一応献血を年に20回程行なって
常に血液検査を意識してるんだけどね
大食いや高カロリーな物を食べる為に
普段は節制してるってのは歪だよね
普段を2000kcalに合わせると
大食いできなくなると考えてしまう時点で
標準体型を維持してるけど普通の人と
根本的な考えがズレてしまっている
太ってた頃の習慣が今も完全に切り離すことが
できないのは意思が弱いからです
 

376 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:55:31 N17waD+i

www
立派な摂食障害者、多いに語る。

3年も習慣的なドカ食いをしているなら、既に頭がやられている。
アタマのビョーキは献血程度で計れないよ。

精神病院行きなよ  
 

377 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:00:35 NO8/o616

>>375
何もかもご自身で納得済みの事だからしょうがないけど。
そのズレを徐々にでも直したほうがよいと思う。
それだけ努力できるのだから「意志が弱い」とは思わない。
なんかもったいない気がする。
 

378 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:08:27 G1dCyQq/

>>373
172cm 65kg 体脂肪率17% 36歳 男
63kgより減ったら好きなものを食べる食生活へ変化
1000kcalの食事内容は
朝 ノンオイルツナ缶、無脂肪ヨーグルト、胡桃、ご飯、果物、野菜
昼 バナナ1本、スルメ
夜 鳥のささみor魚と野菜を使った料理、サラダ、ご飯
マルチビタミンとマルチミネラル常飲
 

379 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:15:41 G1dCyQq/

>>376
別に摂食障害を否定してないよ
自分が王道ダイエットであると思ってることは否定はしたけど
まあ元々135kgも体重があった訳だから
摂取障害は3年程度で済まず30年以上続いてることになる
 

380 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:19:25 modogp5A

>>356
>顔面の皮膚の伸縮をしないこと。

歯磨くだけでほうれい線がざっくり後が付いてるのが解るぜ
2週間前まではこんなこと無かったのにな。顔に肉の厚さが薄くなったのが実感してる。
 

381 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:19:59 z9JlDYqV

>>378
あなたがそれを続けて標準体重を維持しているのはわかった。
でも、そのやり方が間違えていると自覚しているのに、スレでわざわざ自己紹介をする意味は何?
自分を参考にしろ、っていうならまだスレに居続ける意味もわかるけど、そうでないなら、ただの
自分語りでしかないわな。
そして、ここはそういうスレではない。

 

382 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:23:12 G1dCyQq/

>>377
そうですね
体重を維持する為の苦肉の策って感じですが
徐々に直せるように努力してみます
ちなみに自分も>>365と同じ意見で
昔の食べ方を完全に決別する王道は一番難しいと感じてます
 

383 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:33:15 G1dCyQq/

>>381
最初は書くつもりなかったけど
信じられないと言われたので少し細かく書きました
自分が王道ダイエットじゃないのに
王道と思ってると言われたことへの否定が
一番の理由ではありますけど
それと王道が楽と言われているけど
難しいと感じてる人もいるのも分かって欲しかったのもありますね
どっちにしてもスレチであるので今後書き込みは行いません
迷惑掛けて申し訳なかったです
 

384 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:35:54 TROr8Vn3

>>382
完全に変えるのは難しいけど、太る理由って大抵ほんのちょっとのカロリーオーバーなのでは。
ほんの少しだけ変えて後は体重増加を監視しておければ問題ないと思うんだが。
 

385 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:37:22 sInE/vK9

自分、朝夕刊新聞配達してるのですが、朝刊終わったらビールとおかずだけ炭水化物抜き夕刊終わってからビールとおかずだけ炭水化物抜きでやせますか?
 

386 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:48:17 z9JlDYqV

>>385
内容だけで量には一切触れられていないので、無理だろうねぇ。
痩せたいならアルコールは程々に。朝夕ビールとかやめましょう。
炭水化物抜きとかも、ちゃんとした方法でやらないと意味無いのでやめましょう。

 

387 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:51:58 OioA57gc

>>378
>172cm 65kg
それで1000はあり得ないと思うんだけどなあ。
かなり高頻度でドカ食いしちゃいますか?
 

388 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:52:08 OtkkoMHN

>献血を年に20回程行なって

行えねーだろw
 

389 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:53:42 OioA57gc

ちなみに
>172cm 65kg 体脂肪率17% 
これは結構いい体。
まあ体脂肪計の数値は当てにならないから何とも言えないけどこれを維持できているのなら
他人がとやかく言う話じゃないと思うが。
 

390 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 13:57:26 6lrx9447

>>388
成分献血なんでは?
 

391 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 14:04:42 G1dCyQq/

レスしないと書いたけど質問されたので
>>388
成分献血は2週間で次回の献血が可能で
年間24回までなので毎回2週間置きに行なえますよ
(成分でも血小板板なら少し特殊で年間23回だったかな)

>>389
ありがとうございます
ただ余った皮があるので服を脱ぐと・・・
ちなみにドカ食いは月に2~3回
1000kcalの決まった食事を解除してるのは
正確に数えた訳じゃないけど
ドカ食い日を合わせて月に1週間程度だと思います
 

392 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 14:10:00 Hnznf85c

>>388
行えるよ、成分献血に限るけど
ちなみに1年の最高回数は24回です

献血趣味の人は普通に20回とかやるよね
 

393 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 14:31:30 6VdK4M2t

今から9ヶ月で20キロやせたいんですけど急激に落としすぎですか?
リバのこととか考えるとやめた方がいいですかね?

ちなみにスペックは
19才/女/166cm/70kg/33%です
 

394 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 14:43:15 wz/ZunMN

>>393
月2kgペースだからいいんじゃない?
あせらず王道でいきましょう
 

395 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 17:08:49 MfGVUhNm

ウォーキングを始めて2ヶ月になるんだけど、終わった後、すごーく太ももが冷たいんだ
脂肪が厚いからなんだろうけど、改善策はあるかな?
 

396 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 17:15:40 dU/cRAlH

>>395
汗かいて冷えてるだけじゃないの?または冷え性の一種で血行悪くて冷えてるとか。
脂肪が厚いから冷えるってのは無いと思う。
 

397 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 17:28:33 VXFFt3s0

【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177.3㎝【体重】69.4kg
【体脂肪率】 22.4%

1月位から週3位で5km走ったり、筋トレしたり
運動中心に痩せたいのですがおすすめのメニューを教えて下さい!
 

398 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 17:28:40 MfGVUhNm

>>396
ふくらはぎは温かいんだ
冷え性かな?
冷たいと脂肪燃焼してないのかと思ってしまって。
 

399 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 17:59:17 dU/cRAlH

>>397
メニューってのは食事のメニューってこと?
食べ過ぎないように気をつけて脂控えめの普通の食事をすればいい。
 

400 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:00:45 dU/cRAlH

>>398
自分の足をベタベタ触って温度を調べるという行為自体が無意味。
それでいちいち気にしてこんな所に質問しにくる事も無意味。
もうちょっと意味のあることを気にしましょう。
 

401 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:16:50 fgUUQK3g

ダイエットというか痩せるときは何をしようがツヤはなくなるだろw
 

402 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:24:47 AEyFKUFL

>>397
身長、体重だけみたらやせる必要はないな。
体脂肪率がやや高いので、>>399の言うように脂質に
気をつけながらバランス良く食べて、運動は今やってるのを
そのまま続ければいい。
 

403 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:47:18 MfGVUhNm

>>400
ウォーキング後にマッサージしてるから気になっちゃって。
そうだよね、気にしてる暇あったら動けやって感じだ。
ありがとう
 

404 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:49:27 TROr8Vn3

>>397
理想は人それぞれ違うだろうけど、私だったら週3回以上の高強度の筋トレと
高たんぱくの食事で、3ヶ月で75kgまで増量します。
その後週2,3回の筋トレと、有酸素運動で3ヶ月で70kg前後に戻します。
若いから効率よく筋肉ついて体重同じでも全然違う体型になると思う。
 

405 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:52:19 sInE/vK9

まったく食べないのもだめようわ今食べてるご飯を半分にしたら痩せるのだろあと禁酒して
 

406 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:57:46 9bzpKJji

>>380
痩せたことによる法令線を気にすることはありません。
加齢は誰にでも起こること。

むしろ、早めに痩せたのだから、その程度で済んだと前向きに考えるべき。
5年後に痩せていたら、そのぶんの老化でますます皮膚が戻らなくて、
悲惨な弛みに悩まされたことでしょう。

これ以上太らなければ、現状+多少の経年劣化で済みますが
シワが気になるとか自分に言い訳してリバウンドした場合
また痩せた時の顔面ダメージは法令線どころじゃありませんよ?
しかも太ったままでも経年劣化のシワはできますから
毎年太っていくしかありません。

ブタのように目が狭まった二重顎で三段腹ロース肉大根足のおばちゃんと
健康的な標準体型で笑うと口元にうっすら法令線がでるスラリと足の綺麗なミセス
どっちが良い年齢の重ねかただと思いますか?
ワイシャツの腹がベルトに乗って己れのチンポも見えないメタボ脂ギッシュ親父と
スーツ着てよしジーンズ着てよし精悍な体つきの中年男で口元の年齢相応の法令線も渋い
どっちが良い年齢の重ねかただと思いますか?

早めに痩せてよかった!と思いましょう。
 

407 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 18:59:32 OioA57gc

>>404
>3ヶ月で75kgまで増量します。
現状のトレーニングメニューも分らないのに増量期間と増量幅をアドバイスするとかあり得ないですわw
 

408 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 19:41:38 NO8/o616

元デブ女が痩せてかわいくなって、
それを知らずに彼女にした途端猛烈にリバウンドして・・・
という事はアルのか。
元デブ男がそうなる場合は結構ありそうだが。
または、両方それでリバウンドしたら笑えるね。
元デブというのは秘密の過去か。
 

409 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 20:23:00 StyglKS7

つチラシの裏
 

410 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 21:23:52 kTY5nAxr

>>345
なるほど!
一応いつも5キロのバーベルおいて合ってるか確かめてはいる
あと一喜一憂とか気にしてるわけではなく単純に不思議だったので
ちょっとスッキリしたありがとう
 

411 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 00:27:31 10Y5eCit

現在156/54に半年近くで7kg増えてしまいました
人生初の股ズレ?を経験し、すごく痛いんですが股ズレ対策って何かありますか?
 

412 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 00:28:09 KYY9sOU+

大食いは老いを加速させるらしいけど、老けにくい遺伝子を持つ人でも例外ではない?
老けにくい遺伝子の人は30歳すぎても美味しいもの食べまくっても老けない?
 

413 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 01:10:18 eaFxRk/N

>>411
絆創膏でも貼ればいい

>>412
一番最初の「大食いは老いを加速させる」ってのが無根拠・俗説・非科学的。
よってそれ以降の文章は無意味。
 

414 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 01:29:53 H2fev4zM

>>411
痩せる。
 

415 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 02:03:29 oFsDSKXp

>>408
元デブ女が結婚した途端、女を捨ててリバウンドして
一日中ゴロゴロ過食三昧で家事もロクにしないで家は汚部屋化、
昼間からジャンクやスイーツを食べてばかりいるくせにまともな夕食は作らず
旦那が「俺は何のために働いてるんだ…」
っていうのは、2chの愚痴スレでもよくある話。

元デブ男が結婚した途端、
妻(普通体型)の愛の手料理を「大量」に食べまくって
幸せリバウンドしてしまうのもよくある話。
妻が今のままでよいと言えば、心置きなく巨デブ化
妻から叱られて捨てられそうになると、あせって再度ダイエット。
でも、本人が痩せようという明確な意志がないと
隠れて暴飲暴食するようになる。男は幼児と同じ。

あと、元巨デブは元巨デブとは付き合わないような…あまり聞かない。
裸見れば元巨デブだって一目瞭然だし(たるみは隠せない)、近親憎悪が働くのでは?
 

416 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 12:58:10 KYY9sOU+

>>413
小食は老けにくいんだろが
 

417 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 15:56:24 c58CH1zb

でも一番長生きする人はぽっちゃり体型の人なんだよね
 

418 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 16:14:00 wT31+8kH

質問です
筋トレって週に3日くらいが筋肥大にはいいといいますが
ダンベルなど器具は使わず
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを30回×2セットくらいの筋トレでも毎日やるのは避けたほうがいいんでしょうか?
 

419 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 16:39:48 oFsDSKXp

>>417
ソースは?w
デブ婆の言い訳みぐるしい。
そもそも「ぽっちゃり」って何なの?「でっぷり」だろw

長生きしてる老人でデブは希少。
中肉や痩せ型(非ガリで体力あるタイプ)が長寿。
ぶよぶよ腹のデブは後期高齢者になる前に生活習慣病でどんどん死んでるじゃん。
 

420 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 16:41:18 UHT1aZMM

そんなウォーミングアップは朝昼夜やってもいいぐらいだ。
まぁ前回の疲労が抜けた状態でやるのが普通。
 

421 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 16:57:40 l9yot07K

>>419
ぽっちゃりが長生きのソースは、たぶんBMI22のことだと思うよ。
 

422 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 17:03:52 yrhucbQr

>>419
医学的に一番健康で病気をしにくいと定められてるBMIは22なんだよ
今の感覚だとBMI22ってややデブよりのぽっちゃりだ
 

423 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 17:23:56 c58CH1zb

>>419
本や新聞、テレビでも普通に解説してるからググればすぐ見つかると思うよ
興味があるならどーぞ
 

424 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 17:24:02 K45aIfgI

どーでも良いことに絡むキチガイこえー
 

425 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 17:36:21 F5KVEBqj

>>418
そのトレじゃ筋肥大は見込めないと思う
ウ板の初心者スレのテンプレ読めば理解できるはず
 

426 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 18:27:59 KLI4/nDn

>>418
毎日出来るのなら毎日やっちゃっても全然OKです。
但し怪我には注意だね。
毎日やったら段々体が重くなったり昨日より力が出ないようなら間を空けて下さい。
もし目的が筋肥大ならウエイト使わないと無理だと思うよ。
 

427 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 18:39:09 KYY9sOU+

夜飯だけじゃ食い足りずにスイスロール食っちまった。旨い。もう一切れ逝っとくか
 

428 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 19:35:10 I4hjSubw

体重って水分やら食べ物やら排泄などで一日の中で変動しますが
普通プラスマイナスでどれくらい変動するもんなんですか?
ダイエットしてる時って激しい運動するから体重の変動が激しいけど
通常はどれくらいのもんだったか忘れてしまったもので。
 

429 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 20:33:14 qUC9xDNR

>>416
だよね、少食が老けないっていうのは科学雑誌で証明されてなかったっけ?
 

430 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 20:34:57 wT31+8kH

>>425
>>426
ありがとうございます ムキムキじゃなくて多少絞まってるくらいの感じでいいので
今の軽めのを続けていきます
ただ高1の頃からこのメニューを続けていたせいかちょいムキにはなってます(現在33歳)
 

431 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 20:52:10 b7qvrOMX

足やせや体重を減らしないからウォーキングを始めたけど、疑問が・・・

普段仕事はパチ屋。歩いたり走ったりしてるのでもしかしたら身体がなれてウォーキングじゃ痩せないと思ってます。

それとも歩き方を工夫すれば痩せますか?
 

432 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 21:00:17 qHu5haIQ

すみません>>346わかる方いませんか?
 

433 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 21:05:57 jSUkMpLJ

>>431
どういう運動でも消費カロリーが増えればその分痩せます。
当たり前だけど速度を上げて、心拍数120~140あたりで歩いたほうが時間当たりのカロリー消費は多くなります。
ただ仕事でそれなりに体を動かしているのならば、食事の見直しやるほうが楽じゃないのかな。
 

434 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 21:21:50 F5KVEBqj

>>432
10㌘33㌍
ググれば簡単にでてくんぞ
聞く前に調べろ
 

435 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 21:46:50 B+hQBh1x

>>408です。
>>415
やっぱりあるんだね。
慌ててダイエットして婚活している女性も多いのかもね。
今は痩せて綺麗でも過去に太っていたかどうかも見る必要がある。
その時は普通に見えるが、リバウンド寸前で死ぬほど耐えている状況かもしれない。
これは女性は絶対に隠したい過去だと思う。
1年前は肉塊だったかもしれない。
で・・・結婚した途端豚に戻る。
ということで、婚活に右往左往している女性には注意した方が良かれ。
逆の事も言えるけどさ。
 

436 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 21:52:12 oKSDGOxZ

6:00  起床。チャンネルをフジに合わせ大塚を馬鹿にしつつbleckfast。ご飯1膳のりたまで。
7:00  出勤。車内で坂本冬実を熱唱する。
8:00  仕事開始。アホ課長と論戦、論破。心の底から馬鹿にする。
10:00  休憩。一服。飲み物は水。
12:00  昼休み。コーヒー一杯と野菜ジュース。仲間とワンピースについて語る。
15:00  休憩。水。
17:00  休憩。水。
19:00  仕事終わり。水を飲みつつ一服後帰宅。車内でアジカンを熱唱する。
20:00  帰宅。風呂後晩酌開始。つまみは豆腐、塩辛、サラダ、焼き魚など。日によって色々。
23:00  ネットでオカズをあさりオナヌー。終身。
 

437 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 22:19:51 Y5NhYT0a

>>429
科学雑誌のニュートン4月号だな

老化は防げるか
ついに老化の謎が解明!?
カロリー制限が寿命をのばす

たぶんこれだ。

少食のやつとと普通に腹いっぱい食べさせた猿とで比較してその差は歴然。

>>413は「非科学的」とか言ってる時点で恥ずかしい。

極端な例だがギャル曽根とか肌ぼろぼろなのを必死で化粧で隠してる。
胃腸使いすぎて劣化激しいだろうな可哀そうに
 

438 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/18(日) 22:38:04 KYY9sOU+

>>437
旅番組でエビフライとか旨そうな豚カツ定職出てきて、すげー旨そうでくやしいです。
今ダイエット中だし、目標体重まで減らしてもこれからはああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。
歳取るのは嫌だ。ずっと18歳ぐらいで基礎代謝高いままでいたい。
 

439 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 00:20:50 +2Dt3x/k

>>437は馬鹿。食が貧相だった昔は短命だったけど、食が豊かになった現在は長寿。
たかだか雑誌の一記事で真実だと思い込む典型的な情弱。というか単なるアホ。
 

440 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 00:24:42 4zCn8KPQ

>>437
利己的な遺伝子 (科学選書) (単行本)
リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳)
は読んだ?

食料が少ない時期に子孫を残せる確率は低い。
ゆえに、食料が少量しか供給されない環境にある個体は、老いを先送りにして・・・
と、まぁ。
結局は、子孫を残したいがゆえの遺伝子の1つの戦略だ。

女性の場合、体脂肪率15%前後で生理は止まる。
又、母体が栄養失調の状態だと流産しやすい。
こんな所にも遺伝子の戦略が出てるよね。

人間原理主義から、遺伝子原理主義へシフトすると
わからなかった事へのヒントが出てくる。
 

441 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 00:33:51 X0Oc4dfG

>>438
BMI=22.0にして筋トレしてたら食えるよ。

 

442 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 00:34:11 iAGFP27y

やべえ食べすぎた…。って時も、太らない。
ただ、運動しても体重減らない…。

原因は何が考えられますか?
 

443 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 00:58:43 X0Oc4dfG

>>440
こーねるさん?
 

444 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 01:06:34 +2Dt3x/k

>>442
気のせい。
 

445 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 01:16:34 BiNU7tSZ

1回で腕立て伏せ30回やるのと1日で30回やるのは効果全然違いますか?

 

446 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 02:03:24 7w1bWV79

>>445
一日で30回ってどんなペースでやろうとしてるんでしょうか。
 

447 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 02:37:25 5nT1YGYX

>>445
1回で30回やるほうがいい。筋トレの意味は、「筋肉を痛めつける」ことだよ。
筋肉を追い込まないような方法は筋トレじゃない。
 

448 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 03:57:38 vuntZ3JT

>>439
うーん、そういう問題ではないと思うんだけど。
短絡的だなぁ
 

449 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 08:13:45 vuntZ3JT

>>440
スマン、まだ読んでないな。
今度探してみるわ。

ただ>>439は問題外。
残念だけど全く説得力ないわ、
お前こそ読みもしないで批判とか幼稚、ド田舎でない限り
図書館にバックナンバーとかがあるだろ。

ただ内容の事実を述べたまでだ。最近の研究結果だったし、
根拠もしっかりしてた。
そもそも短命とか、長生きとか。

子孫とか。今は老いの話しをしてるんだろ?

まぁ、相手の文献も見もしないで言っても水掛け論だな。

最後に。大食いの奴って肌キタネェw
 

450 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 08:28:51 PQ5fVgL1

禁酒すれば確実にやせますか?
 

451 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 08:33:58 X0Oc4dfG

>>450
否。
 

452 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 08:51:55 5GB+f8UU

従来の生活を全く変えずに酒だけ抜けば、その分は痩せる罠。
いずれ均衡して体重減少は止まるけど。

 

453 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 10:41:24 yrEinKN3

>>450
今が体重が増え続けている場合(つまりカロリーオーバーだった場合)、酒を抜いても
アンダーカロリーになる保証はないから、いちがいに「その分痩せる」とはいえない。
酒を飲んでいても食生活全体でみればアンダーカロリーになっていれば痩せるし。
結局、酒以外の食生活がどうなっているかによる。
たまにしか飲まない人が禁酒してもインパクトは小さいし。

 

454 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 11:06:06 2ODMFWLa

少食がアンチエイジングに有効なのは常識。
ただそれとダイエットや見た目の美しさ、若々しさは別の話だよ。
 

455 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 11:07:22 2ODMFWLa

>>445
全然違います。
もし30回が限界の人が10回ずつ3セットに分けてやったとすれば効果自体殆ど無いです。
 

456 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 11:08:48 2ODMFWLa

>>438
>ああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。
食える体を作ればいいだけ。
それが無理でもたまに食べる程度なら何も問題はないでしょ。
 

457 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 11:11:03 t1DQ+zJq

>>438
年とるのはヒトの仕様なんで避けがたい。
代謝上げたいなら運動すればいい。
 

458 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 12:37:59 MdFfr3QR

>>438
>これからはああいうのを好きなだけもう食えないと思うとね。

そもそも、「好きなだけ食えないのが悔しい」って発想がデブ脳。
 

459 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 12:50:54 mmaXXyHR

デブになりすぎて無理にダイエットさせられることになったんですけど
野菜嫌いで口に入れるとオエッとなって我慢できないんですが野菜を食べずに
やせる方法ってありますか?
 

460 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 12:52:22 MdFfr3QR

>>459
ある
 

461 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 12:57:59 ZelrEkeH

食事制限もしてるけど
興味あったんで活動量計を購入しました

今日は今現在
日常活動で305キロカロリーしか消費してないらしい

動かねば…

 

462 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 13:10:21 qI7DV/3a

デブの奴はしらないかもだけど、普通の奴は大量に食べ無くても満腹になるんだぜ
ギャル曽根が食ってるの見てるだけでオエッってなる
 

463 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 13:18:07 pNPD6/tD

>>459
> デブになりすぎて無理にダイエットさせられることになったんですけど

ダイエットは自分の意思でするもんだよ。
て言うか意思が無いと絶対出来ない。
あっても出来ない人が多いのに・・

本当にダイエットをやる気があるのなら、食生活の改善をしながらやらないと
リバウンドは確実。
 

464 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 13:25:37 tURFjhHU

>無理にダイエットさせられることになった

こんな考え方じゃダイエットは無理だわな。
 

465 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 13:25:47 t1DQ+zJq

>>459
無理やりさせる人に聞けば?
いやいややってどうにかなるもんでもねえと思うが。
座敷牢にでも軟禁されんのか?
 

466 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 14:10:30 mmaXXyHR

病院で野菜中心に食事を変えろといわれて本もらってきたけどマズすぎ
なんでここできいてみただけ
みんな怖すぎだわ
 

467 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 14:17:21 t1DQ+zJq

>>466
>>1読んでまたおいで
 

468 [―{}@{}@{}-] 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 14:30:30 QpfVghbo

野菜がダメなら果物食べればいいのでは
 

469 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 14:45:13 cvIelixU

>>466
そんだけダイエットは大変て事なんだよ。
生半可な意思では出来ない。
 

470 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 15:14:32 MdFfr3QR

>>466
>本もらってきたけどマズすぎ

本がマズイのは当たり前だw
 

471 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 15:45:32 KafQ3PJj

おまえアホ?
 

472 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 17:47:23 ckC1bpFb

>>441
筋トレって毎日どれぐらい?
 

473 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 18:00:00 oYi3fokd

食事制限と運動で痩せたけど薄毛になった
もう元には戻らん気がする
今後はドカ食いする気もないしね
 

474 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 18:15:45 yrEinKN3

>>473
別に薄毛になったのがダイエットが原因とは限らないだろ
 

475 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/19(月) 22:12:57 8cp5MikX

>>466
たったそれだけのことをちゃんと質問するスキルも持ってないなんて・・・かわいそうに
 

476 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 00:42:34 rxdoXwdo

ジムに通ってランニングと筋トレを半年続けた結果、腹筋が割れてきて逆三角形の体格になってきた
が、体脂肪は減ったのに体重は変わらず・・・
ユニクロのMサイズTシャツが肩周りが結構キツイ
このまま続けていいんだろうか??
筋トレやめて走るのだけにした方がいいんだろうか??
 

477 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 01:38:21 l/vEzVDa

>>476
身長体重体脂肪率その他の情報が何も書いてないのでなんとも。
>>1を読んで、必要な情報を書いて再質問すれば、気の利いた回答をしてくれる人も出てくるかも。

とりあえず常識的にいえば筋トレやめればいいんじゃない?
 

478 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 05:00:20 R0eJ2OKr

以前ここで成人男性なら1日最低1800カロリーくらい摂取しながらダイエットしなきゃダメって意見や
それに反対する意見がありましたが結局どっちが正しいんでしょうか?
 

479 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 05:03:14 CEZb1tAX

ひ と に よ る
 

480 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 05:47:33 yYDcraX9

1800㌔とか目安にしかならんもんね
両足のない人や小腸を大部分無くした人を想像すれば明らか
運動量も筋肉量も吸収能力も筋肉/脂肪の身につきやすさも個人で全然違うはず
 

481 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 06:53:40 l/vEzVDa

>>478
一口に成人男性といっても2m180Kgの人もいれば150cm40Kgの人もいるわけで、
ひとくくりに最低1800Kcalとはいえない。
 

482 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 06:55:08 l/vEzVDa

>>480
さすがにそれは極論過ぎて的外れすぎ
 

483 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 06:59:04 vyEy7Nqx

空腹時にジョギングしたりすると眩暈起こしたりするじゃないですか?
サイクリングでも同じですか?
 

484 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 07:03:27 l/vEzVDa

>>483
じゃないですか?っていわれても、普通はならない。
カロリー制限しすぎで低血糖になると運動時にめまいがしたりするらしいけど、普通はそこまで
制限しないし、逆にリバウンドとか考えると制限しすぎ。
サイクリングもカロリー消費の量やペースがジョギング並なら体調崩す可能性はあるけど、途中の
エネルギー補給はジョギングよりしやすいから、回避はしやすいでしょ。

 

485 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 09:04:09 c5UuFgHy

【年齢】28歳
【性別】男
【身長】177㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】24%
【職業・仕事内容】設計・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1800~2000
【ダイエット開始時・内容】84Kg
【ダイエットはいつから始めた?】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
大学まで野球をやってて177/75くらいだったんですがその時は太ってるというかがっしりしてました。
それから6年、当時の体は見る影もなくなってしまい先月ダイエットを決意しジムに通い始めました。
仕事が恒常的に忙しいのでジムに滞在できる時間が2時間程度しか確保できません。
特にインストさんにメニューは組んでもらわずエアロバイクの負荷を130Wくらいで1時間、プールで歩くのを30分やっています。
週に6,7回通っていて誤差もあると思いますが1ヶ月で4キロ落ちたのにびっくりしています。
とりあえず全身の脂肪を落としてそれなりに筋肉もつけていきたいのですがどうしたらいいでしょう?

筋トレの知識が無いためこの1ヶ月は有酸素運動のみで自分を追い込んでいきました。
デスクワークのせいか腰を悪くしてしまい(腰椎分離すべり症)長時間走ると腰にきてしまいます。
 

486 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 09:27:09 PSpOcdFP

>>485
それだけ高頻度で通えるのなら有酸素はどんなに多くても1回1時間で充分。
あとは筋トレ等に費やした方がいいよ。
ハイボリュームでの有酸素は確かに減量ペースは速いけどあなたの目的には合いません。
>全身の脂肪を落としてそれなりに筋肉もつけていきたいのですがどうしたらいいでしょう?
筋量を意識するのなら筋トレしないと話が始まらない。
インストラクターさんにメニューを作ってもらうのがいいと思う。
基本は大きな筋肉、具体的には胸、背中、脚と尻を中心に一部位2~3種目、各2~3セットやる事です。

 

487 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 09:36:03 PSpOcdFP

エアロバイクは腰に優しいからいいと思います。
ミルで走ったりすると症状出るかもしれないから注意だね。
筋トレしている人ならダイエット目的の有酸素はどの種目をやってもいいので
負担が少ない種目を選ぶといいです。
減量中は筋量アップは難しいとされているけど過去にトレーニングの経験がある人は
筋力が急激に戻るから心配要らない。むしろ関節等が追いつかないで怪我する可能性もあるから
そっちの方が注意必要だね。
 

488 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 09:54:12 c5UuFgHy

>>486->>487
丁寧にありがとうございます。

有酸素メインで減量をして脂肪を削ぎ落としてから筋トレをするのと有酸素+筋トレってのはどちらが効率的ですか?
筋トレの知識がないからと書きましたが、正直まずは有酸素でガリガリになってから筋トレについて考えようと思ってました。
 

489 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 10:51:55 PSpOcdFP

>>488
筋量を意識するなら筋トレは出来るだけ早い段階から始めた方がいいよ。
どちらが効率的とかいうレベルじゃないです。
有酸素メインでガリになってから筋トレとかありえないので今すぐ筋トレ始めよう。
 

490 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 10:56:23 R4p9oo3e

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ジムに通い続けて3ヶ月毎日ランニングマシンで10km~20km早歩きしてきました。
おかげで体重が79kgまで落ちて先週の定期診断でも良い結果がでて肝機能も正常値で血糖も110以下になりHBA1Cも6.0まできました。
今は週末に久々にドカ食いしたおかげで体重が85kgにまで増えてしまっていますが、ジムは昨日からまた通い続けています。
さっきあるダイエットサイトで運動別の消費カロリーを見たら私がやってきた早歩きよりもクロールで泳いだ方が7倍くらいも消費カロリーが多い事に気づいたのですが、
1時間~2時間半もかけて10km~20kmを早歩きするよりもクロールで30分位泳いだ方がダイエットとしては効果的なのでしょうか?
なぜクロールで泳ぐのと早歩きとではこれほど消費カロリーが違うのでしょうか?
私は今日からでもクロー主体のダイエットに切り替えた方が賢明でしょうか?
 

491 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 11:19:42 pyK+re3z

>>490
7倍カロリーを消費するという事は、7倍激しい運動だという事です
急に激しい運動をしても続かなくなるよ
 

492 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 11:30:14 NUI5ncv0

>>490
>なぜクロールで泳ぐのと早歩きとではこれほど消費カロリーが違うのでしょうか?

自分の周りが空気か水の違いだろ
 

493 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 11:48:51 1OvPIojF

皆さん一日の摂取カロリーはどのぐらい目安にしてます?
 

494 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 11:50:56 A3gRd4nl

>>493
そういうの聞いても、何の参考にもならないですよ。
 

495 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 12:40:28 /fOgs987

>>493
感覚カロリーかな。
テンプラのカロリーって凄いね。
多いとは思っていたが予想以上だ。
 

496 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 12:58:27 GV8kDEeh

>>490
>早歩きよりもクロールで泳いだ方が7倍くらいも消費カロリーが多い事に気づいたのですが

こりゃ正直あまりアテにはならんですよ。
水泳ってのは技術に左右される要素が強いし、泳ぎのうまい人が同じ速度で同じ距離
泳いだ場合、無駄な動きも少ないだろうから消費熱量なんて下手すりゃ浮力を得て入る分
ジョギングよりも低い可能性もあります。

心拍数で判断するのが一番無難ですよ。
 

497 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 13:24:20 6kaibJNz

>>490
上半身も使うからっていうことと、前に進むのに空気よりも水の方が抵抗が大きいからでしょ。
 

498 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 13:27:21 6kaibJNz

>>493
性別も年齢も職業も身長も体重も食生活も境遇も違ういろいろな人が集まっているので、
そんな事聞いても無意味ですよ。
上に書いてあるように、身長190cm体重130Kgの人と身長140cm体重30Kgの人では
当然摂取カロリーも何もかも違うので。
アンケート取りたいだけならスレ違い。
 

499 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:19:06 R4p9oo3e

今ジムから帰ってきました。
ジムで30分25mプールで泳いできました。と言っても途中で立たずに25mをフルに泳げたのは最初の2本だけでそれからは半分泳いで半分半身浴状態で歩いていました。
最初にクロールで2本泳いだらもう腕が動かなくなってしまいました。最後の10分くらいは背泳ぎ状態で手足を適当にバタつかせてフラフラ泳いでいました。
それでも30分泳ぎ終わった後は全身フラフラに疲れてめまいすら起こしました。
高校のときは特にクロールは短距離も長距離も学年でトップ3くらいの速さと持久力があったのに20年経ってまさかこれほどまで老化が激しいとは夢にも思いませんでした。
 

500 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:22:50 R4p9oo3e

この30分の半泳ぎってランニングマシンでの30分の早歩きよりも消費カロリーが多いのでしょうか?
早歩きをした後は確実に体重が減ってるのですが今日は泳いだ後でも全然体重が減っていませんでした。しかし時泳ぎ終わってから時間が経つにつれて体が熱くなって汗がふきでてきましたが。

私は明日からも30分の水泳をした方がいいでしょうか?もしくは以前のようにランニングマシンで早歩きした方がいいのでしょうか?
 

501 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:26:16 bNewPGQo

>>500
レス貰ってるんだから読めよ
>>496が答えだと思うけど
 

502 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:34:12 zbMFh+5U

>>501
R4p9oo3eは以前からいる鼻つまみ者だからスルー推奨。
質問すること自体が目的で回答読む気は全然ないから、反応するだけ無駄。
 

503 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:40:23 GV8kDEeh

>>500
えーと、運動後の体重の増減ってまぁ殆どの場合水分ですよ。
こりゃ朝一番に用を足して、体重が落ちてるってのと大差ないです。
強度が高い運動であっても、休憩を入れながら続けられるのなら、同じ時間
運動しているのなら心拍数の高い「強い運動」の方が消費熱量は上です。
こりゃ当たり前の話しですけど。
トータルで心拍数を高い状態で維持できた方が、消費量は多いですよ。
ただし、強度の高い運動ってのはある程度慣れだとかもいるし、それなりに危険も
あるんで、十分なケアと疲れを感じてるのなら躊躇わずに休むことはした方が良いです。
 

504 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 14:53:45 R4p9oo3e

私がプールで30分半泳ぎ半歩きしたのって本当に800kcalも消費したんですか?
それとランニングマシンで30分早歩きするのとプール内で30分普通に歩き続けるのとではどちらが消費カロリーは多いんですか?
 

505 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:00:35 A3gRd4nl

無職は覚えてるんだが、30歳だったっけか。
何か自称お偉いさんだったよな。
 

506 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:04:25 GV8kDEeh

>>504
本当に知りたいのなら、携帯型の心拍計なんかを使って管理してみればよいのでは?
そういうのには誰も答えられんと思いますけど。
 

507 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:05:58 GV8kDEeh

>>502
あ、そうなの?もしそうなら失礼。
 

508 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:22:04 PSpOcdFP

>>476
>ユニクロのMサイズTシャツが肩周りが結構キツイ
身長体重が分らないと何とも。
170cm70kgのリフターさんはSサイズでも着られるって言ってたから好みの問題では?
パツパツで着るのを好む人もいるからね。
オレも168-67くらいだけど伸縮性のある素材ならSサイズでも着られるし、伸びないものはMでも厳しいよ。
 

509 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:28:35 R4p9oo3e

回答は全部読ませて頂いています。大変参考になってありがたいです。
今まではランニングマシンで毎日1時間以上早歩きしていても全然疲れなかったのですが、今日は30分泳いだだけで全身ぐったり疲れました。
途中、足が釣りそうになって危なかったほどです。隣のコースのお婆さんは途中で立たずにずっと泳いでいるのを見てショックを受けました。

早歩きもそうだったのですが、脂肪が燃焼されて体重が減るのはいつなんですか?運動後ですか?休憩中ですか?それとも睡眠中ですか?
 

510 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:34:33 O+VJ7pjF

(笑)
 

511 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:35:15 A3gRd4nl

しかしまあ、この無職ブタオヤジはテンプレ全く読んでないのな。
回答だって、読んでも全く頭に入れてないし。
面白いほど>>6まんまだな。
 

512 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:43:52 R4p9oo3e

テンプレもリンク先も全て熟読して全て理解しました。
でも脂肪がいつ燃焼されるかは書いてありませんでした。

ですので、いつ脂肪は燃焼されるのか教えてください!
 

513 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 15:53:14 CEZb1tAX

つ ね に
 

514 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 16:31:14 FWLcZMo5

こんなに太っちゃって困ってるんですが
どうしたらやせるでしょうか?
http://imepita.jp/20100420/592130
今年40歳になる女です。
 

515 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 16:33:30 O+VJ7pjF

>>1
 

516 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 16:36:13 j9S+vPJ5

>>514
ここまで見事な腹は初めて見た
後ろも見てみたい
あ、どうすれば痩せるかだったな
まず今手に持っている食べ物をゴミ箱に捨てる
 

517 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 16:36:59 zbMFh+5U

>>514
ダイエットすれば痩せると思います。
年齢と性別だけではなんのアドバイスもできないので、>>1を読んで必要な情報を書いてください。
 

518 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 16:45:44 FWLcZMo5

>>516
1日2食で間食なしなんですが10年くらいかけてここまでいってしまいました。
やせたいんですが・・・
>>517
運動が続かなく困っています。だいたい1日1000キロカロリーでおさえています。

 

519 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 17:00:18 FWLcZMo5

横から見た感じだとこういう感じです。
http://imepita.jp/20100420/610540
運動はウォーキングを1日30分くらい始めたんですが1週間で早くも
さぼり癖がついてしまいました。
あと腹筋、背筋なども始めたんですが最近はさぼっています。

 

520 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 17:00:44 iCEiidnp

>>518
>1日1000キロカロリー

どうでもいいが、少なすぎませんか?
 

521 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 17:08:36 FWLcZMo5

>>520
あまり食欲がわかないのでそれくらいで特におなかがすくとかはありません。
少ないから太るのでしょうか?
 

522 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 17:22:52 outbo9mW

>>521
>>517
 

523 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 18:03:39 O+VJ7pjF

運動しろ
 

524 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 18:13:25 j9S+vPJ5

>>521
まとめると1週間?食事制限(1000kcal/日)とウォーキング(30分/日)をしたのですが結果が出ません
どんなダイエットをすれば痩せるのでしょうか?
でいいでしょうか?
 

525 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 19:23:13 /u/V1NYn

1000kcal/日ていくら女性でも低すぎる。
基礎代謝下回って筋肉削られる。
1500kcal/日は取ったほうがいいんじゃないか?
運動は必須だが。

 

526 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 19:31:28 ZKsWpqQZ

こんだけテンプレ埋めろと言われて無視するようなのはスルーでいいんじゃまいか。
 

527 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 22:12:24 FWLcZMo5

すみません、眠くなって寝てました。
やっぱり自分では運動が少なすぎるかなと思ってるので少しがんばりたいと
思います。
どうしても運動が続かず挫折していました。
食事ももう少し食べたほうがいいのかもしれませんが、太るような気がして
あまり食がすすみません。
更年期障害のような症状もひどくホットフラッシュもひどいです。
病院では年齢的に代謝がかなり落ちてるとは言われました。
 

528 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 22:47:00 wloJ047X

質問です。
消費カロリー=脂肪燃焼なんでしょうか?
 

529 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:07:03 zoKmCkk9

>>528
ちがう。
 

530 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:07:23 MQA+Oz7U

>>527
その体型で一日に1000kcalならスルスル体重は落ちる
落ちないってことはカロリー計算の見積もりが甘く
1000kcal以上取ってるはず
ホントに1000kcalなら一ヶ月で5kgは落ちる
PFCバランスとビタミンとミネラルを意識していれば
1日1000kcalでも別に問題ないから
幸い食欲ないみたいだから無理に食事量増やすことはない
有酸素運動も摂取カロリーの少なさで補えるから無理にやる必要も無い
ただし筋トレとタンパク質の確保は必須
これを怠ると体重が落ちても見た目ぶよぶよのままになる
安全にダイエットしたいなら摂取カロリーを上げてゆっくり落とすべきだが
1000kcalで落ちないと悩んでる地点で短期間の推移で
物事を判断してる可能生が高いのでそんな人にゆっくりは逆にしんどいかも
 

531 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:50:01 FWLcZMo5

>>530
基礎代謝量が900キロカロリーくらいしかなく、実際は1000キロカロリーでも
多いみたいです。
あと、やっぱり動かなすぎかなと思います。
ひきこもりなんでほとんど寝てるような状態なんで

 

532 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:52:53 FWLcZMo5

おなかはあまりすかないです。
夜になってもおなかがすかないことがあります。
でも食べないと寝る前になっておなかがすいたりして食べてしまうので
最近は食べるようにはしています。
寝る前におなかがようやくすいて食べるという感じです。

 

533 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:55:43 ZKsWpqQZ

>>532
テンプレ埋めないのはわざとなの?
 

534 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:56:15 xvbiS4Ub

人間は一か月で最高、何キロ痩せられますか?
体重のなん%痩せれるか?
詳しい人教えて下さい。
 

535 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/20(火) 23:57:41 MQA+Oz7U

>>531
基礎代謝と消費カロリーは別物
摂取カロリーが1日1000kcalで多いとか病気以外ではありえない
まあ人のアドバイスに聞く耳持たないのならここで何を質問しても無意味だよ
病院行ってるみたいだし医師に相談して
自分の好きなようにダイエットすれば良い
 

536 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:01:37 J1If+Jn8

>>535
病院にいったら30分くらいは歩くようにしてとアドバイス受けたんですが
それが続かなく困っています。
愚痴りたかっただけかもしれません。
ただ、誰にでも簡単に続くことが私には続かないんです。

 

537 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:17:47 Ji7NgKgV

>>536
「運動が続かない」ということだけど、なぜ続かないの?自分なりに原因は何だと思うの?
バテて体がもたないってんなら、摂取1000キロカロリーが原因。
体を動かすためのエネルギーが足りないんだから、運動が続かずに止まるのは当たり前。
「ガス欠の車が走りません!」って言ってるマヌケと同じ。ガソリン入れろ。
 

538 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:18:57 J1If+Jn8

>>537
めんどくさくなっちゃうんです。
運動をやるとなるとそうとう気合を入れないと厳しくて
ついふて寝してしまいます。
あと貧血もちですぐに頭痛と頭がふらふらしてしまい気分が悪くなって
吐いてしまいます。

 

539 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:20:46 Ji7NgKgV

>>538
要するに根性無しでやる気がないだけでしょ。痩せる気無いならそのまま太り続けろ。
貧血ってのも栄養不足が原因。鉄分が足りてない。もう一度自分の食事を見直した方がいいよ。
過剰な低カロリー・低栄養で、そのうち精神までやられる。
 

540 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:20:58 bITI6IRG

何回もテンプレ埋めろって言われても無視して
中途半端な情報を小出しにする40婆なんか無視していいよ
 

541 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:21:05 Q5ly4Fc8

まずは心療内科にいけ
 

542 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:23:57 HQ8Ge7k8

もうこれダイエットの相談じゃないだろ
心療内科の出番
 

543 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:25:21 /73oIY7+

>>536
続かない理由を考えてみよう。
自分も意志薄弱でなかなか運動習慣がつかなかったけど、工夫して何とかなったよ。
自分の場合は周りにダイエットしていることを言いふらして、わざと逃げ場をなくした。

他にも、一緒にダイエットしてくれる仲間を見つけたり、高いスポーツジムに通ったり(サボるともったいない!)、
30分がダメなら朝夕5分ずつでも10分ずつでもあるいて、少しずつ増やしていくとか。

あとは、運動を自分の生活のリズムにどう組み入れるかの工夫かな。
今まで運動の習慣が全然ない場合、いつ運動したらいいか全然分からなくて、
無理に時間を作ってウォーキングとかしても、ちょっと他のスケジュールがずれると時間が無くなったりすることが多いよ。
朝食前とか、夕方の買い物の前とか、夜お風呂に入る前とか、毎日する事の前後に無理なくできる時間帯が
いいと思うよ。
 

544 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:29:48 /73oIY7+

>>538
・面倒になる

↑は工夫次第で何とかなるけど、

・貧血ですぐ頭痛がして戻してしまう

↑はお医者さんに相談した方がいいと思うよ。
運動が出来ない体質かもしれないし、治すには入院が必要かもしれない。
少なくとも、このスレで対処できる範疇は越えているので、専門家のアドバイスを受ける方が良いと思いますよ。
 

545 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:33:00 gyi0jp3H

>>536 こちらへいらっしゃい
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225113719/
 

546 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 00:38:10 2UF12Mbf

まあカレンカ-ペインタ-の例もあるからな。
極端なcal制限が長期化するとガチで精神やられる。

 

547 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 01:34:28 vhKFvtbM

>>538
もしこのスレにものすごい賢者がいてアドバイスしていたとしても、やる気のない人にやる気を出させるのは
無理なので、やる気になったらまた来てください。
仮に太り過ぎや低カロリーな生活の影響で体調崩して入院でもすれば、強制的にダイエットさせられるでしょう。
 

548 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 04:37:13 U5ha+kEy

走れるんだったら1日に20km走ってもいいんですよね?
何km以上は走っても無駄なんてことないですよね?
 

549 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 04:47:59 PjXti71+

もちろん無駄はない。どうせ三日坊主と持たずに続けられなくなるから、
くだらない皮算用は無駄だけど。
 

550 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 06:04:03 coPGjPrQ

日本語でおk
 

551 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 06:14:34 FWDt6x+n

代謝が落ちる=若さを失う

って感じの認識でおk?
筋トレもやらなきゃな。
 

552 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 07:10:50 K2RXPqDU

>>551
NG
 

553 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 08:25:43 OLLfDzAK

 一日2食で間食しない,そして運動しない
これは運動できなくなる生活だな
 

554 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 10:56:00 ouOHYluj

>>551
若さをなんだと思ってるんだw
 

555 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:15:01 J1If+Jn8

片付けられない女なんで汚部屋っていうのも運動が続かない原因だとは
自分でも分かっています。でも片付けを始めると
ホットフラッシュがひどくなってイライラしてきてしまいます。
今は衣更えがすすまなく、大量の冬服を片付けてる状態です。
 

556 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:25:17 pcNZkrcV

↓はい、次の片どうぞ
 

557 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:27:14 Y+1sUXwF

【年齢】23歳【性別】 男
【身長】160㎝【体重51】kg
【体脂肪率】 未測定
【職業・仕事内容・部活等】大学5年ほぼ研究で歩かない 1駅前で歩く
【食事内容・摂取カロリー】
朝:コーヒー(ブラック)、乳製品
昼:学食のうどん(280キロカロリ)(一味唐辛子54gいり)
夜:鷹の爪・唐辛子野菜スープ/激辛中華野菜炒め

【ダイエット開始時・内容】 58kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
運動はする時間は一応ありますが、殆どしてません。食事内容は殆ど毎日同じです。
唐辛子が大好きなので毎日大量に取っています。おかげですぐにお腹が痛くなり、ほぼ便通が1日5回ほどです。
長期休暇中は毎日2時間ほどウォーキングをしていましたが、今は行き帰りの20分の歩き+一駅前から歩いて30分の50分ほどです。

【疑問点】
この半年で7kgほど落ちましたが、全く見た目に変化がありません。顔も二重顎が少しありますし、写真をとってもふっくらしています。
お腹もベルトにのっていたのが少し解消された位です。
今後、運動する時間を確保しようと思うのですが、どのような事がお勧めでしょうか。一応ジムの法人会員証はあります。
 

558 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:30:50 qeCWPxJ/

>>555
誰にでも簡単にできることが続かない
めんどうくさくなっちゃう

性格の問題なので、この板では答えようがない。
かつダイエットの質問ではないのでスレ違い。

貧血気味
イライラする

医療に関することなので病院で相談しましょう。
スレ違いです。

正直、ネタでしょう?
2chで遊ぶのは結構だけど、2日続けて同じネタでスレ遊びしている
ヒマと根気があるなら、まず心療内科で相談して、軽くウォーキングでも
してみてください。

J1If+Jn8は、今後スルーの方向で。
 

559 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:51:34 qeCWPxJ/

>>557
あなたの身体に激辛料理が実際にどんな影響を及ぼしているのかは不明ですが、
「ふつーの食事」という観点からは、かなり変わっていると思われるので、
食事に関しては、唐辛子を食うなとは言わないけど減らしてみて様子をみてはいかがでしょう。

見た目というのは、身体のたるみ(皮下脂肪)があまり変わらないということでしょうか?
一応テンプレどおりに書いてくれてるけど、体質も人それぞれなので、一概に言い切る
ことはできませんが、こういう場合第一印象で思いつくのは、

・脂肪より筋肉が減っている(筋トレしていない)
・下痢で栄養が吸収されていない(脂肪も筋肉も減る)
・水分が抜けただけ(脂肪はあまり減っていない)
・元はガリだったが、内臓脂肪の増で太った(内臓脂肪の方が皮下より減りやすい)
・元々の体形で顎に肉がつきやすい、残りやすい
・下痢で

といったあたりでしょうかね。

それ以上体重を減らすのはあまりよくないと思うので、
唐辛子は減らしてたんぱく質をしっかり摂る。

ジムの会員証があるのなら、筋トレ中心で運動する。
ダイエット目的での有酸素は、あまり考えなくてもいいと思います。
楽しみで軽くやる程度なら別に構わんけど。
 

560 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 11:53:09 J1If+Jn8

すみません。
愚痴りたかっただけかもしれません。失礼しました。

 

561 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 12:30:41 W/Mec2hn

>>554
振り向かないことさ
 

562 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 12:36:26 K2RXPqDU

>>554
振り向かないことさ!
 

563 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 12:37:30 XJjZ7c6z

>>441
筋トレって毎日どれぐらい?
 

564 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 13:48:37 ouOHYluj

>>563
しつけーな。
自分のできるレベルで最大限だよ。
少しは頭を使え。なんでも人に聞こうとするな。
 

565 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 14:09:07 K2RXPqDU

>>563
疲れるまで。
 

566 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 14:22:58 JRC3E0Zl

http://p.pic.to/1316jm
これってぽっちゃり?
デブ?
 

567 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 14:34:00 XJjZ7c6z

>>565
それを毎日続けないとダメなの?筋肉質のやつって得だよな
 

568 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 14:47:29 KuX+5K08

【年齢】33歳 【性別】女
【身長】158㎝ 【体重】57kg
【体脂肪率】 27~30%ぐらいだと思います。
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
1月に足の甲を骨折し、最近ようやく松葉杖無しで歩けるようになりました。
しかしその間、運動が出来ず、食べる量も大して変わらなかったため太ってしまいました。
今まで普通に履いてたジーンズも太腿とウエストがきつくなってきています。
走ったり長距離歩いたりするとまだまだ痛むため、ウォーキングなどもできません。
ダイエットのため、食事制限以外になにかやれることはあるでしょうか?
 

569 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 14:53:47 K2RXPqDU

>>567
疲れが取れてからまたやればいいだけでしょうに。
 

570 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 15:08:18 ujJfrRtC

>>568
ジム行けば足の甲に負荷掛からないマシンがいっぱいある。

 

571 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 15:45:54 dGhGtOkF

>>566
デブとぽっちゃりを別で考えてるっておこがましいなww
 

572 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:26:49 IAsL2WFo

>>563
筋トレは正しい方法でやらないと効果が出ないのでよく勉強して。
というか食べたいだけなら別に筋トレ必須じゃないよ。
 

573 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:37:41 XJjZ7c6z

>>572
正しいフォームってやつか。それどうやるの?ウェイトレ板で聞いてきたけどケチって教えてくれなかった世結局
 

574 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:45:24 dGhGtOkF

絶対強度を上げたいのか相対強度を上げたいのかでトレーニング方法も若干変わるけどね
正しい軌道で反動を使わないんだよ
高強度でフォームが変わる筋トレは行っちゃダメ
以上PTでした
 

575 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:46:41 2UF12Mbf

正しい負荷と回数、方法か
減量時にやるとしたら筋肉量減少の抑止か。
結局これは個人では難しいのでジム通うのが妥当かと。
筋トレ後有酸素やる人は結構多い。
問題は月会費がかかるのでコストは高い
 

576 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:50:03 qIG7bdrY

>>573
>>6
http://www.google.co.jp
 

577 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:55:23 XjEpfsPb

>>575
筋トレ後に有酸素を行なえる人って凄いと思う
自分はとてもじゃないが筋トレ後に有酸素をする余力は残ってない
インターバルの1分間でさえ数秒に感じるし・・・
 

578 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 16:59:16 2UF12Mbf

>>577
限界負荷の全力筋トレでもない。
筋量維持くらいでいいんじゃないかと
有酸素で汗だくになってマシン使うのはどうよ?
ってマナ-的意味合いもあるかと。

 

579 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 17:00:13 XxXj2ooA

>>574
PTって何?理学療法士?
 

580 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 17:30:31 ujJfrRtC

筋量維持目的の筋トレ = 8~10RMのトレーニング
 

581 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 19:09:16 OApouKT3

維持かどうかは負荷だよ
その回数で重ければ筋力増加がメイン
そこそこの重さでも少なからず増える
 

582 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 19:30:57 IAsL2WFo

>>573
別にこの板の人にとって筋トレは必須じゃないっていうのが大前提で。
それでもあえてきちんと筋トレしたいのならとりあえずジムに行くか重量可変式のダンベルセットを買う準備はありますか?
話はそれからかな。
どっちも無理なら正直効果は激減だけどそれでもやらないよりはマシなのでアドバイスはするよ。
 

583 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 19:34:31 IAsL2WFo

>>577
別に有酸素は要らないけど筋トレ後は出来ないって事はないと思うよ。
もし本当に出来ないのなら余程な高レベルか気合が足りないかのどちらかですw
 

584 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 19:36:57 IAsL2WFo

>>581
>そこそこの重さでも少なからず増える
神経系の発達が終わった以降はまず無理。
というか「そこそこの重さ」っていうのでも負荷を漸進できればいいんだけどそれはほぼ不可能です。
とは言えこの板の殆どの人は筋肥大を求めていないはずなのでまあそれなりでいいのかなあ。
 

585 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 19:46:51 xL6c4w5L

ああ
 

586 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 21:29:01 LOilNXII

僕は168cmで90kgなので、身長と体重のバランスから言えば肥満ということになるのでしょうけど、
体がだるいとか、病気になってるとかはありません
健康診断でも、肥満以外は何も異常がありませんでした
見た目にも気を使っていて、髪型や服がオタクっぽくないようにしています
体臭もないし、汗っかきでもありません
コミニケーションもちゃんと取れていると思います
あいさつもしますし、敬語もちゃんと使っています。
会社の同僚や先輩と週に1回は飲みに行きます
こんな僕でも、やせる必要があるのでしょうか
周りの人は、それでも僕をデブできもいと思ってるんでしょうか

 

587 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 21:51:53 UYxGqVGy

>>586
痩せたら、女にもてすぎて困りそうな好青年だね。

 

588 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 21:52:31 XJjZ7c6z

>>582
>どっちも無理なら正直効果は激減だけどそれでもやらないよりはマシなのでアドバイスはするよ。

うん、お願いします
 

589 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 22:24:56 QMPXGYKB

>>586
その体でよく仕事できるよな。
体を使う仕事じゃないのか。
俺だったらその体重じゃ無理。
日常生活でさえ動く事が難しい。
 

590 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 22:25:37 677pbpYY

>>586
自分で必要性を感じていなければやる必要はないし、人から
いわれて始めても成功はしない。
 

591 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 22:25:59 33hYxrYk

ダイエット目的だと、運動しながらしゃべれる程度が一番脂肪燃焼するとは聞いてたけど、
それだと走ってる感じがしないから心拍数とかはあまり考えずに、
普段は速度10キロちょいで30分くらい走ってた。
計算式で見ると220-35(年齢)。これに0.7をかけると心拍数は約130。
ジムでランニングマシンでやったら時速7キロ以下になる。
これだとほとんど早歩きみたいな状態で、走ってるのが苦痛なほど遅いんだが、
これで本当にダイエットになる?

最初2キロくらい走って心拍数が上がってから、エアロバイクやるほうが効果あるかな?
 

592 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 23:06:45 Sat72k5h

みんなでなかよくケーキをお腹いっぱい食べましょう♪

みんなでなかよくケーキバイキング×22

http://jfk.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1259490008/
 

593 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 23:14:53 tj6kDKq3

>>591
そういう糞みたいな細かい事は気にする必要は無いから、続けられる運動を続けろ。それだけ。
 

594 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 23:33:38 9BiOdDQt

もし、そこそこ若くて十分に運動が出来る人間なら、多少きつくてもハードな運動をしたほうがいいと思うな。
きつい運動をすると脂肪が燃えないからとか言って、だらだら散歩するおばさんは一生デブのままだぜ。
 

595 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 23:42:39 wHARWIin

20代女体重は70キロ以上、体脂肪は平均して40%以上あります
2カ月前からダイエットを始め、一日の歩数500歩くらいから一万歩以上は歩くようになりました。
週に2・3日はジムへ行き筋トレと自転車1時間~漕いでます。

よく運動は心拍数の目安120~130のような事が言われてますが
ジムのチャリで心拍を計るやつをつけてのダイエットモードに設定すると
心拍数が異様にあがるようで漕いでいるのかどうだかって位に軽くされてしまいます。
また、歩いている時はコースの途中500メートル位の上り坂がありますが
脚が慣れてもいつまでたっても胸が苦しく立ち止りながらになってしまいます。

このような感じで運動がキツくなくても効果はありますか?
あと最近歩いていると踵が痛むようになってきたのですが
オススメのサポーターなどありますか?
 

596 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/21(水) 23:51:42 tj6kDKq3

>>595
なんでデブは心拍数がどうのこうのとどうでもいい数字を気にするの?
食べ物のカロリー無視して太ってきたのに、いざ運動となるとチマチマとどうでもいい数字を気にする。
効率だかなんだかを気にしてるのかもしれないけど、どうでもいい些細な事を気にするのは最も非効率。
心拍数はどうでもいいから、自分ができるスピードで自転車をできるだけ長くこげ。
歩きの坂がきついならコース変えろ。
サポーターなら靴屋にでも聞け。
 

597 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 00:00:03 cpPM+gVU

>>595
まあまだ体力がないんでしょう。
体動かしてればカロリー消費するし体力もつきますから焦らずに。
でも20代なら現状の運動で物足りないようなら運動強度上げてもいいですよ。
体感の目安としては楽しいけど若干のキツサを感じる程度までね。
 

598 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 00:14:32 fcxI0ZBL

軽めの筋トレや自転車をジムでやろうとするから長続きしないんだよな
だって行くのが面倒だもん
金もかかるし
筋トレは家で、自転車はジョギングにしようよ
 

599 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 00:20:25 f3gtQsw3

>>595

意味が良く分かんないだけど、
> また、歩いている時はコースの途中500メートル位の上り坂がありますが
> 脚が慣れてもいつまでたっても胸が苦しく立ち止りながらになってしまいます。

胸は苦しいんだけど、

> このような感じで運動がキツくなくても効果はありますか?

運動はキツク無いってことがあるのか?この辺が理解できない。

基本的にキツク無いと脂肪は燃えない。キツク無いなら強度を上げるべき。
ただし、長い時間続けられないほどに上げないのがコツ。
ざっくり言うと、強度 x 時間 だよ。ここを上手くバランスして運動すればいい。
例え緩い運動でも長時間続けられれば脂肪は燃える。
 

601 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 00:58:25 jWmZDYg4

ジムのウォーキングマシンに表示されている消費カロリーって
どの程度信頼できますか?

ちなみに、30分×2で、ウォーキングマシンが表示する消費カロリーの合計が
500kcal、距離は約8kmになるように、週6で始めました。
 

602 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 01:58:19 iIKe6H/e

運動直後の糖質摂取による積極的な(余剰な)グリコーゲンの貯蔵はインスリンの
分泌や作用が亢進されて行われるものでしょうか?
もしそうなら脂肪の取り込みや合成も増すと思うんですが、となると減量期に於いては
なるべく運動終了から間をおいて食事を摂るべきなのでしょうか?
 

607 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 08:07:09 GSWaca1m

>>599 「例え緩い運動でも長時間続けられれば脂肪は燃える。」
その通り。
>>602
摂取カロリーが同じで運動量を増やすと脂肪は減る。
ひたすら歩け! もしくは ひたすら走れ!
何の計算もイラン。
 

608 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 08:22:51 FU0GLG9d

ビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンの動作をやるだけでも脂肪燃焼効果ありますよね?

今日走ってて、そのうち足の裏の感覚が敏感じゃなくなっていくんじゃないか?と心配になった。
タコとかできるようになったら鈍くなっていくかな?
 

609 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 08:54:09 88y7oKY6

>>608
基本的にどんな運動でも脂肪燃焼効果はある。
鼻くそをほじるのだって脂肪燃焼効果はある。ただ、効果が大きいか小さいかの違いだけ。
飛行機ブンブンも数十分とかやってればダイエット的に意味あるくらいの効果はあるでしょ。
同じ時間やるなら、足も含めた全身を動かした方が消費カロリーとしては大きいことは
いうまでもない。
 

610 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 08:55:50 88y7oKY6

>>608
>今日走ってて、そのうち足の裏の感覚が敏感じゃなくなっていくんじゃないか?と心配になった。

典型的な「余計な心配」です。
 

611 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 09:29:51 YuDc+okm

>>596
やはり効率を意識してるからでは?
それで本人は心拍数が消費カロリーに及ぼす影響が大きいと思ってる為
そういった質問をしてるんじゃないかな
些細なことかどうかを判断するのは本人だから
意識するのを非効率と言い切るなら
心拍数の違いでどれだけカロリー消費に差が出るか書くべきでは?
まあ自分は有酸素なんてせずに筋トレと食事制限のみで
カタボを抑えつつ痩せれることができたので
有酸素運動で心拍数が与えるカロリー消費の差については
疎いので知りたい情報ではある

よく考えてる暇があれば走れや歩けと言ったレスを見るけど
それよりまずは知識を付け自分にあった方法を選んだ方が良いと思う
自分の場合有酸素運動を行なってた時は
体重の落ちも早かったけど筋肉もかなりの割合で落ちてた
初期はカタボのことなんて全く知らずに体重減が嬉しかったが
今思うと勿体無かったと後悔してる
筋トレを導入して有酸素運動を辞めたら
当然有酸素運動分の体重の落ちは悪くなったけど
筋肉を比較的残して体重を落とすことができた
だから考えて体重を落とした方が効率的だと思う
 

612 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 09:49:56 GqZ7H9/Y

>>611
心拍数を計りながら運動する奴なんていないし、心拍数なんてコントロールもできない。
心拍数を気にしすぎるあまり、「心拍数の数値ための運動」になりかねない。
『「心拍数○○」が最適です!』と言われた所で、どうやって調整するの??
人間の心臓を機械のごとく調整できると思ったら大間違い。
何回も言うけど、そんなくだらない数値はどうでもいいからできることを続けろって話。
 

613 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 10:16:31 P6r7cgsc

>心拍数を計りながら運動する奴なんていない
ん?いるだろ
 

615 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 10:36:02 qwwSGMG6

>>595
心拍数は自分の運動能力や、運動強度の目安として便利ですが、
トレーニングの目的によって、目標とする心拍数のゾーンが違ってきます。
個人差も大きいので、一時間位大きく呼吸を乱さずにできる強度に
自分で調整していけばいいことです。
ただ胸が苦しくなるような強度はいきすぎですし、楽すぎるのも時間の無駄。
自分がやや苦しいと感じる程度の強度で、長時間トレーニングを行うことで、
心肺機能も徐々に高まっていくはずです。

脂肪燃焼効果なんてものは、結局運動量が大きければ関係なくなります。
機械の指示よりも、自分の体感重視で良いと思います。

心拍トレーニング方法を実践してみる – [ジョギング・マラソン]All About
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080828A/

心拍トレーニングの基本
https://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html

かかとに関してですが、長時間ウォーキング・ジョギングをするなら
サポーター等考えるまえに専門の靴を選んだ方がよいです。
 

616 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 10:48:38 GqZ7H9/Y

>>615
ずいぶん回りくどい長文だけど、君の結論も結局「心拍数なんて気にすんな」って事でしょ。
「最適な心拍数」すらあやふや。「心拍数の計り方」も適当。「心拍数の調整方法」も感覚任せ。
誰も「ダイエットにおける心拍数計測の必要性」を感じてない。このスレのテンプレにものらない。
そんな糞みたいな数値を気にしてる暇あったら運動続けろってのがファイナルアンサーだよ。
何回言わす気だ。
 

617 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 11:12:41 ikjATKeZ

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので心拍数はそんなに気にしなくてOK
ただ高強度の有酸素は疲労するし怪我のリスクも増えるのでその点は注意だね。
持久系の競技、マラソンやロードレースに出る人以外は心拍数管理はそんなに必要じゃないよ。
 

618 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 11:54:07 GSWaca1m

>>611
有酸素運動で筋肉が落ちるのは迷信。
脂肪が落ちているのを筋肉が落ちたと勘違いしている。
筋トレしないと筋肉は付かない(もともと筋肉は無かった)。
さらに、ダイエット中は食事を減らすので、
筋力を作る為のエネルギーが不足しているのも原因。
 

619 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 12:05:13 88y7oKY6

偏見かもしれんけど、質問者には「効率良くなくちゃ意味無い」とか考えて、一番効率が
高い方法でないとやらない、という人は多い気がする。
そういう人に対しては「考えるな、動け」というアドバイスは有効だと思うけどね。

 

620 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 12:21:03 1KPCpIOy

初心者こそカラダトレーナーだよ
すぐ使わなくなるけど
 

621 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 12:25:40 Eye8W8kM

筋肉が落ちるのが嫌なので
3日筋トレして一日ジョギングするを続けている有酸素で筋肉が落ちるって人は
ただ単に筋トレをやってないだけじゃない?

そりゃ走ってるだけじゃ腕や胸の筋肉は落ちるよ
 

623 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 12:47:05 GSWaca1m

>>612
ダイエットすると脂肪が落ちて筋肉が無いことに気づいてしまう。
走ると落ちるのではなく、元々筋肉が無かったと言うだけの話。
 

624 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 14:26:07 u55ZAgD7

日ごろから節制してれば月に4回くらい食事会や飲み会あっても大丈夫?
もちろんドカ食いはしないように心がけるけど
 

625 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 14:36:48 R09KbORe

>>624
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
 

627 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 14:58:27 xkRyCAMb

>>602
>運動直後の糖質摂取による積極的な(余剰な)
>グリコーゲンの貯蔵はインスリンの分泌や作用が亢進されて行われるものでしょうか?
ちがう。

つか、吸収が急速に行われるか、通常の早さで行われるかの違いだけで
吸収率や吸収量が変わるワケちゃうよ。
 

628 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 15:42:44 ikjATKeZ

>>588
ジム行けない、ウエイト使えないとなると自重のトレですよね。
だったら
胸:腕立て各種
脚、尻:スクワット、ランジ各種
背中:鉄棒等ぶら下がるところがあれば懸垂各種
これを限界まで3~6セットくらいですね。
通常の方法で負荷が弱くなったらスロートレーニングやプライオメトリックトレーニングを取り入れていくと。
効果のほどは才能、センスによるので何とも言えないけど上手くいけばそこそこ効果はあります。
 

629 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 15:48:31 33quyLKc

てか、それって筋肉つけたい人がやる行為だろ
ダイエットってグルコース、ATP-CPrを消費するのが目的じゃないでしょ
そもそも糖質摂取しないといけないくらいのトレーニングをしてんの?
筋停止させるレベルのトレーニングだよ?
 

630 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 16:48:16 YuDc+okm

>>618
自分の実践結果なんだけど
筋肉分解を飛躍的に少ない量に抑えることができたのは
有酸素を辞めたからなのか筋トレを導入した結果なのか
どちらかは分からない
ただ筋トレしても最大重量が伸びるのは最初だけで
後半は維持するのも無理で落ちる一方だった
消費カロリー>摂取カロリーでは
いくらPFCバランス(タンパク質を摂取)を考えても
このスレで言われている通り筋肥大は無理だった
ただ闇雲に有酸素運動だけ取り入れていれば
体重減少ペースは速いだろうけど
きっと将来後悔する体型になると思う
自分はまだ早めの段階でカタボリックの怖さに気付けたのは良かった
だから考える前に走れや歩けより
考える前に筋トレしろの方がアドバイス的には良いような気がする
 

631 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 16:54:49 YuDc+okm

>>623
体重減に対する体脂肪の減少割合を区間ごとで出せば
食事制限+有酸素運動のみは62%
食事制限+筋トレのみは88%
これだけ明確な差が自分にはあったので
有酸素運動のみでは筋肉がかなり落ちてたのは間違いない
体脂肪率の測定が絡んでるので誤差もあるだろうけど
結構な区間での結果なのである程度は信頼できると思う
 

632 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 17:01:28 goDdFXXh

ジム通わんと適切な負荷ってのは難しいよな。
筋肉ごとにマシンがあるのも利点

 

633 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 17:10:21 PlepeoQT

ここの住人ってコアリズムをどう思いますか?
 

635 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/22(木) 18:06:33 33quyLKc

>>632
金あるならアジャストベンチと30Kgくらいのダンベル2つあればジムに行かなくても鍛えられるけど、なんで筋トレするの?
1ポンド筋肉がついたら何もしなくても1日50Kcal消費できるのよね
8週間の筋トレで誰でも3ポンドは筋肉がつくのよ 8週間でたった3ポンド
そんな筋トレするくらいなら有酸素運動したほうがいいよ
ボディメイクするってなら別だけどね

 

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